Tha mòran de luchd-ciùil agus luchd-comadaidh air a ràdh gu mòr mu na h-amannan feitheimh fhada ann an oifis an dotair. Agus mar a tha a 'chùis le mòran de sheallaidhean, tha cuid de fhìrinn air cùl na h-iomairtean sin. Lorg sgrùdadh 2014 gu bheil am feitheamh àbhaisteach ann an oifis dotair anns na SA 20 mionaid, 16 diogan agus a 'faighinn nas fhaide.
Aig a 'chiad sealladh, faodaidh tu faighneachd carson nach urrainn do dhotairean a bhith ann an tìde-mar eisimpleir, mar neach-tagraidh no neach-cunntais a bhiodh ann an àm airson coinneimh.
Tha aon de na duilgheadasan ann an èiginn agus neo-thuigsinn. Mura h-eil thu deiseil a dhol thairis air na cìsean agad, faodaidh tu dreuchd eile a dhèanamh ann an seachdain. Chan ann mar sin le sròn fuilteach, droch dhroch chridhe, no le leanabh a roghnaicheas a bhith air a bhreith aig an àm sin.
Tha e uaireannan fiù 's a' chùis gu bheil ùine fhada feitheamh math air soidhne . Ged nach eil e an-còmhnaidh a 'chùis, dh'fhaodadh gur e an dotair a tha nas fhaide air cùl tron latha an neach as iomallaiche agus mionaideach.
Ceart gu leor. Ach fhad 'sa tha mi a' feitheamh ris an dotair agad ùine a ghabhail le euslainteach eile (agus an dòchas gun toir i seachad ùine a bharrachd dhut nuair a tha feum agad air), dè na dòighean anns am faod thu an ùine agad a lìonadh?
Gnìomhan taitneach
An àite a bhith a 'cuimseachadh air ùine "a' call", coimhead air do fhrithealadh mar chothrom rudeigin a tha thu a 'còrdadh riut a dhèanamh - rudeigin nach dèanadh tu gu h-àbhaisteach ann an latha obrach àbhaisteach.
- Gabh ùine gus spine den ùirsgeul sin a bhriseadh a bha thu a 'ciallachadh a bhith a' leughadh. Na gabh dragh nach eil thu a 'coileanadh rud sam bith (ma tha thu buailteach a bhith nad neach-cùraim). Tha thu a 'faighinn tlachd à beagan mhothachadh de thlachd a tha thu airidh air, agus tha sin cudromach!
- Tadhail le euslainteach eile. Am faic thu duine sam bith a tha a 'coimhead aonaranach no eagallach? Faighnich an toiseach, oir chan eil an t-euslainteach a tha thu a 'toirt fa-near nach eil ag iarraidh bruidhinn. Air an làimh eile, tha e iongantach cho luath 's as urrainn dhut ùine fhada feitheamh a shleamhnadh nuair a tha thu a' gabhail ùine gus èisteachd ri cuideigin a tha aonaranach.
- Thoir caraid airson bruidhinn. Chan e bùth cofaidh a th 'ann, ach faodaidh seòmar-feitheimh dotair deagh ùine a bhith ann airson bruidhinn gun bhriseadh-sin ma tha an dotair agad ann an àm.
Gnìomhan practaigeach
Dè a th 'ann an cuid de ghnìomhachdan a tha thu ag eagal agus a bheil thu an-còmhnaidh a' cur dheth? Le bhith a 'cleachdadh an ùine feitheimh agad gus dèiligeadh ri fear de na h-obraichean sin chan e a-mhàin gum bi am feitheamh a' dol nas luaithe ach faodaidh e an-asgaidh a thoirt dhut nuair a thilleas tu dhachaigh don teaghlach agad. Air an làimh eile, dè na rudan a bu mhath leat a dhèanamh (cuingealaichte le co-chomharran seòmar feitheimh) ach nach robh e comasach air an ùine a bheir e a dhìon (mar eisimpleir, a bhith a 'cluich leis an fhòn agad)? Seo beagan bheachdan:
- Sgrìobh litir. A bheil litir ann a tha thu a 'ciallachadh a chuireas tu a-steach ach nach do rinn thu a-steach? Cuir pacaid air paidhrichean, cairtean, agus an leabhar seòlaidh agad - eadhon stampaichean gus am faigh thu post air an litir air do shlighe dhachaigh gus nach bi e air chall. Cumaibh cuimhne air an latha seo de phost-d, tha daoine fhathast measail air cairtean puist agus litrichean snail fhaighinn. Seo cuid de bheachdan air mion-fhiosrachadh fa leth a dh'fhaodas an litir sin a dhèanamh gu caraid sònraichte a bharrachd.
- Co-chothromachadh an leabhar-sgrùdaidh agad.
- Obraich air na cìsean agad.
- Gabh toll. An toiseach, leig fios don neach-fàilteachaidh gu bheil thu a 'cadal gus nach cuir thu às do dhreuchd
- Dèan liosta maighstir ri dhèanamh. Dèan liosta de rudan taigheadais a dh'fheumar a dhèanamh, a cheannach no a chàradh. No coimhead airson aplacaidean liosta grrosa airson an iPhone.
- Dèan do dhìoghlaidheachd làitheil no beachd-smuaintean.
- File agus / no a 'sgioblachadh do mheur.
- Ann an seòmar-feitheimh o chionn ghoirid dh'iarr euslainteach, "Dè a th 'ann an iCloud?" Fiù's ma dhìochuimhnich thu leabhar a thoirt no stuth sgrìobhaidh, mar as trice bidh am fòn agad mar as trice. Ma tha fòn clò agad, ionnsaich mar a chleachdas tu gnìomhan nach eil eòlach ort, cuir air dòigh am post-dealain agad no dealbhan a-steach gu pasganan, no sealg airson aplacaidean ùra agus inntinneach.
Gnìomhan èibhinn
Ma tha thu air do ghoirteachadh, is dòcha gum bi e na chuideachadh ann a bhith a 'tarraing air cuid de dh'eòlas. Beachdaich air na beachdan sin:
- Banais ri do chlann le bhith ag amharc air euslaintich eile anns an t-seòmar feitheimh agus gan coimeas a dhèanamh ris na caractaran cartùn as fheàrr leat (dèanaibh seo gu faiceallach).
- Airson inbhich, cluich leis na dèideagan ann an earrann na cloinne den t-seòmar feitheimh.
Dè a chuireas tu pacaid nad bhileag seòlaidh feitheamh
Mura faic thu an dotair agad uair sa bhliadhna, is dòcha nach e luach an duilgheadas a th 'ann poca seòmar feitheimh a phacaigeadh. Ach ma tha grunn thurasan agad, mar eisimpleir, tursan leantainneach, co-chomhairlean, dàrna beachd, no tadhal chemotherapy, faodaidh poca a chumail deiseil an duilgheadas a bhith a 'feitheamh. Beachdaich air a bhith a 'pacadh cuid de na rudan sin:
- An leabhar a bha thu a 'ciallachadh a bhith a' leughadh. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'pacadh comharra-leabhair cuideachd.
- Do leabhar seòlaidh.
- Pàipearachd agus cairtean, stampaichean.
- Do pheann as fheàrr leat.
- Bidh an fhighe no a 'chros agad a' solarachadh.
- Plaid aotrom ma dh'fhàsas tu fuar.
- Tòimhseachan tarsainn no sudoku.
- IPod.
- Chargers airson do fòn / ipod / ipad.
- Botal uisge agus biadh. Tagh bìdh a dh 'urrainn dhut a chumail paca agus deiseil leithid barran granola.
- Faodaidh a bhith a 'dol tro chemotherapy a' ciallachadh grunn uairean-feitheimh còmhla ri fo-bhuaidhean a dh'fheumas aire a bharrachd. Thoir sùil air an liosta riatanach seo de na tha ri phacaid airson chemotherapy .
A 'Feitheamh le Clann
Faodaidh feitheamh ri clann a bhith mòran nas duilghe na bhith a 'feitheamh leotha fhèin. Beachdaich air biadh agus aire an leanabh àbhaisteach. Bidh mòran sheòmraichean-feitheimh a 'toirt seachad dèideagan is leabhraichean, ach faodaidh e cuideachadh a bhith a' pacadh do phoca fhèin. Is dòcha gum bi fios agad dè na gnìomhan a chumas aire do phàiste as fhaide, agus ma tha e rè seusan a 'chnatain mhòir, no ma tha siostam dìon aig duine sam bith san teaghlach a tha fodha, is dòcha gum bi thu airson na bitheagan a tha a' fuireach air dèideagan a bhith a 'feitheamh (ged a tha e iongantach , chan eil dèideagan agus leabhraichean ann an seòmraichean feitheimh nas "buadhachadh" na bhiodh dùil aca). Seo beagan bheachdan airson rudan:
- Geamannan dealanach làimhe.
- Do fòn (no an fheadhainn aca)
- An iPad.
- Uisge no sùgh, biadh-bidhe fallain mar granola, gearradh suas measan.
- Leabhar dathte agus criùran no peansailean dathte. (Le bhith a 'ceannach leabhar dathte no comharran ùr agus gan cur an sàs ann am pàipear bòidheach seo, bidh seo sònraichte).
- Leabhraichean.
- Brèagagan beaga mar fhigearan gnìomha.
- Cluich Tha mi a 'smaoineachadh. Ma dhìochuimhnich thu mar a thèid seo a dhèanamh, tha thu ag ràdh "Tha mi a 'smaoineachadh" agus tha an leanabh agaibh a' feuchainn ri faighinn a-mach dè a tha thu a 'coimhead. Mar eisimpleir "Tha mi a 'coimhead air rudeigin a tha uaine agus gu bheil gràdh air uisge" (ionad oifis).
An Ath Cheum
A-nis gu bheil gnìomhachdan agad gus do chumail trang fhad 'sa tha thu a' feitheamh, dè a bu chòir dhut a thoirt leat gus an tadhal agad gu rèidh? Thoir sùil air na molaidhean seo air dè a bheir thu gu tadhal dotair , a thuilleadh air mar a sheallas tu amannan feitheamh fada .
Kit Survival Room Waiting airson Daoine le Ailse
Ma tha thu a 'fuireach le aillse, is dòcha gum bi thu a' smaoineachadh gum bi thu a 'caitheamh barrachd ùine ann an seòmraichean feitheimh na aig an taigh. Seo cuid de mholaidhean air mar a nì thu ullachadh airson na cuairtean on-eòlas agad .
> Stòran:
Arroll, B., Alrutz, S., agus S. Moyes. Sgrùdadh air a 'bhunait airson gearanan euslainteach mu sheannas irisean ann an seòmraichean feitheimh cleachdaidh: sgrùdadh cohort. 2014. 349: g762.
A 'Gheàrr-ùine Cuibheasach A' Cur Ùine airson Dotairean ann am Bailtean Mòra Àrdachadh Aon Bhliadhna Geàrr-chunntas thar na Bliadhna. Gnìomhachas.com. 26 Màrt 2014.
Wible, P. Ath-leigheas Seòmar Feitheamh: Dotair a 'pàigheadh airson dàil (Sealladh an Dotair.) Journal of Participatory Medicine . 2012 11 Faoilleach.