Ma tha tinneas an t - siùcair seòrsa 1 agad airson ùine a dh 'fhaodadh tu a bhith mothachail gu bheil an siùcair fola agad buailteach a dhol sìos às deidh dhut eacarsaich. Tha seo àbhaisteach. Tha e na dhòigh sàr-mhath airson cuideachadh le smachd a chumail air do shiùcair fola, ach feumaidh tu a bhith mothachail air mar a tha eacarsaich ag obair gus glùcós fuil a lùghdachadh agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air ìrean siùcar fola aig àm, agus gu h-àraidh às deidh sin.
Carson a tha Glucose a 'dol sìos
Nuair a chleachdas tu, bidh do bhodhaig a 'cleachdadh an siùcar a tha air a stòradh anns an òr, na fèithean agad, agus nad fhuil. Is e glycogen a chanar ris an siùcar a tha air a stòradh anns an òr agus na fèithean agad. Rè a 'chiad 15 mionaid de ghnìomhachd, thig a' mhòr-chuid den siùcar a thèid a chleachdadh airson connadh bhon fhuil no na fèithean. Às dèidh 15 mionaidean, thèid an siùcar a tha air a stòradh san òr a chleachdadh airson connadh. Às dèidh 30 mionaid, tha na stòrasan glacogen anns na fèithean agad agus an adha a 'tòiseachadh a' ruith a-mach agus bidh thu a 'gluasad gu bhith a' cleachdadh geir mar stòras airson connadh.
Tha seo a 'ciallachadh gu bheil thu a' cleachdadh an glucose agad. Mar a nì thu, bidh na h-ìrean glùcois agad a 'dol sìos. Chan eil a 'chuid as motha de dhaoine le tinneas an t-siùcair a' tuigsinn gum faod e ceithir gu sia uairean a ghabhail - airson cuid, suas ri 24 uair a thìde - airson an siùcair a chleachdadh an àite glycogen anns na fèithean agus an grùthan. Rè na h-ùine seo, faodaidh gun tèid do shiùcair fola a 'dol sìos bhon t-seisean eacarsaich sin.
Na as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air siùcar fola ìseal an dèidh a bhith ag obair
- Thoir sùil air do shiùcair fola mus cleachd thu e. Tha thu ag iarraidh gum bi glucas do fhuil os cionn 100 mg / g agus fo 250 mg / dL. Tha seo a 'cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' tòiseachadh air do dh 'eacarsaich le ìre glùcain fuil nach eil cho buailteach a chuir thu a-steach do phrògram hypoglycemic. Ma tha do shiùcair fola nas ìsle na 100 mg / dL bidh thu airson 15 carbohydrates ithe, feitheamh 15 mionaid agus dèan cinnteach gu bheil thu nas àirde na 100 mg / dL mus cleachd thu e.
- Feuch gun a bhith ag obair aig mullach na h- obrach insulin agad . A 'dèanamh eacarsaich nuair a dh'fhàsas tu mullaich insulin an cunnart agad a bhith a' tuiteam gu luath anns an t-siùcar fola agad. Feuch ri sùileachadh nuair a chleachdas tu agus a phlanadh timcheall na prìomh phuingean gnìomha.
- Na gabh eacarsaich feasgar anmoch. Bu chòir dhut feuchainn ri stad a chur air an eacarsaich co-dhiù dà uair a thìde mus dùil tu cadal air an oidhche gus an urrainn dhut measadh a dhèanamh air mar a tha an eacarsaich agad a 'toirt buaidh air do shiùcair fola. Ma chleachdas tu ceart mus tig àm na leabaidh bidh thu a 'meudachadh chunnart ath-bheothachadh oidhche-oidhche a dh'fhaodadh a bhith trom. Ma tha do shiùcair fola nas lugha na 100 mg / dL ron leabaidh, is dòcha gu bheilear a 'smaoineachadh gum bi thu a' dùblachadh an t-snòcaid agad no, ma ghabhas e dèanamh, lùghdachadh do dhìotas insulin gus an cunnart gun tèid droch shiùcradh fuil a lùghdachadh fhad 'sa tha thu a' cadal.
- Gabh pas air seuna a tha ag obair a-rithist, seòmar-smùid, no seisean tuba-teas. Tha gach aon dhiubh sin socair, ach tha iad uile a 'cumail suas a' cumail suas do chridhe suas agus faodaidh iad cur ris a 'ghlùcosis fola agad a lùghdachadh mar thoradh air.
- Thoir sùil air glucose do fhuil dìreach an dèidh dhut a bhith ag obair agus airson grunn uairean a thìde às dèidh sin. Tha e a 'dèanamh ciall don mhòr-chuid de dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 gum bu chòir dhaibh sùil a thoirt air an siùcar fuil aca goirid an dèidh eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil e aig ìre shàbhailte. Ach bhiodh mòran nas lugha a 'smaoineachadh a bhith a' dèanamh sùil air an siùcair fala a-rithist dà uair gu ceithir uair a thìde às deidh eacarsaich a dhèanamh cinnteach gum biodh an dà shiùcair fala aca a 'faighinn dàil. Ma bheir thu fa-near gu bheil do shiùcair fala nas ìsle aig an sgrùdadh eacarsaich dà-uair ceithir-uair seo, bu chòir dhut sùil a thoirt air a-rithist ann an dà uair gu ceithir uair a thìde no gus a bheil thu cinnteach gu bheil do glycogen bho eacarsaich air atharrachadh agus chan fhaic thu tuilleadh a 'lughdachadh do ghlùcòis.
- Airson barrachd ùine a-mach, ith biadh beag a bharrachd mus cleachd thu e. Ma tha thu a 'sùileachadh seisean eacarsaich de chòrr is 30 mionaid, dh' fhaodadh gum beachdaichear 15 carbohydrates a bharrachd gus cuideachadh le bhith a 'còmhdach airson na glùcois a bharrachd a bhios tu a' cleachdadh. A dh'aindeoin sin, bidh thu airson stad a chuir air an obair agad an dèidh 30 mionaid agus dèan cinnteach gu bheil do fhuil gus dèanamh cinnteach gu bheil do shiùcair fola ann an raon iomchaidh.
Stòran:
Ionad Diabetes Teanas Joslin. "Carson a tha mo ghlùcsa fola uaireannan Ìseal às deidh Gnìomh Corporra?"
Cleasachd agus Tinneas an t-Siùcair 1, 7 Giblean, 2015. Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach.