Beachdan airson a bhith a 'faighinn a-mach bho lannsaireachd bhoilg

Gabh e gu slaodach aig a 'chiad àite, agus fàsaidh do ath-bheothachadh nas mionaidiche

Tha lannsaireachd airson galar galar inclaithe (IBD) duilich air a 'bhodhaig cho math ri càileachd beatha. Le bhith a 'dèanamh ullachaidhean math faodaidh an buaidh a lùghdachadh agus an ùine ath-bheothachaidh bho obair-lannsa a leasachadh. Tha tòrr a dh 'fhaodar a dhèanamh gus do chuid fhèin, do dhachaigh, do ionmhas, agus do neach-fastaidh a dheasachadh airson na h-ùine a dh'fheumas tu a thoirt gus faighinn air ais. Nuair a bhios a h-uile càil suidhichte mus gabh e air adhart, is urrainnear ùine a chosg air fòcas air ath-bheothachadh.

1 -

Cuir fios gu do Carrier Carrier

Tha cuid de chompanaidhean àrachais ag iarraidh gun tèid innse dhaibh mus tèid ospadal a dhèanamh. Tha seo uabhasach cudromach, oir dh ' fhaodadh iad a bhith a' diùltadh sochairean mura h-eil gairm air a thoirt dhaibh mus tòisich an lannsaireachd. Nuair a tha teagamh ann, cuir gu luath an àireamh air cùl a 'chairt àrachais gus faighinn a-mach gu cinnteach.

2 -

Obraich le do fastaiche

Leig le fios do neach-fastaidh cho luath sa bhios ceann-latha an lannsaireachd clàraichte. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine airidh air ciorram geàrr-ùine ma tha feum air ùine ath-leasaichte leudaichte. Cuimhnich gu bheil feum air nota bhon dotair gus mìneachadh a dhèanamh air an fheum airson obair-lannsa (chan fheum duine fios a bhith aca carson - chan eil an gnothachas aca idir) agus dè cho fada 'sa tha an làthair. Gus faighinn air ais a dh'obair, bidh feum air nota eile, agus bheir seo seachad fiosrachadh cuin, càite, agus ciamar a thèid tilleadh gu obair a dhèanamh (mar eisimpleir, a 'tilleadh air ais aig nas lugha de dh'uairean gus tòiseachadh, no le cuid de shuidheachaidhean). Na dì-chuimhnich na ceistean iarraidh, agus cuimhnich gun cùm thu leth-bhreac .

3 -

Dèan ullachadh airson an toradh agad mus fàg thu airson an ospadal

Feumaidh taigh a bhith deiseil airson an tilleadh mus do dh'fhàg e airson obair-lannsa. Is dòcha gum bi cuid de na rudan ri bheachdachadh:

• A 'stocadh an reothadair, reothadair, agus pantry le biadh bog, ìosal
• A 'faighinn aodach cofhurtail, leithid aodach, pants le còmhdach elastic, agus lèintean-t, a bhith a' caitheamh dhachaigh bhon ospadal agus nuair a tha iad air ais
• A 'crìochnachadh an nigheadaireachd agus an glanadh trom agus tha an taigh ann an deagh òrdugh
• Le bhith a 'rèiteachadh àirneis agus rudan eile gus am bi iad a' siubhal suas is sìos staidhrichean air an lùghdachadh
• A 'pàigheadh ​​a h-uile bilean suas chun ùr, no eadhon a' stèidheachadh phàighidhean fèin-ghluasadach

4 -

Faigh a-mach à leabaidh

Tha, tha e coltach gum bi e mì-chofhurtail, ach na bi a 'sabaid ris na banaltraman nuair a tha iad ag ràdh gu bheil an t-àm aca faighinn a-mach às an leabaidh agus a bhith a' coiseachd sna làithean às deidh an lannsaireachd. Bidh daoine a thig a-mach às an leabaidh agus a 'gluasad timcheall air ais nas luaithe, agus thèid an sgaoileadh nas luaithe. A thuilleadh air an sin, cuidichidh seo le bhith a 'gluasad na h-inbhidhean a-rithist, agus aon uair' s gu bheil sin a 'tachairt,' s dòcha gum bi e comasach ceum fhaighinn bho dhaithead lobhadh gu biadh làidir.

5 -

Sgaoileadh

Bidh thu sgìth, dona, agus bidh geàrr-aire agad air sgàth galar-laighe. Dealbhaich ùine a chaitheamh san taigh a 'leughadh, a' fighe, a 'coimhead filmichean no TBh, a' dèanamh tòimhseachain crois-fhrithealaidh no geamachan fhaclan, a 'cur ri chèile mòran meadaich, no a' dèanamh càbaill shàmhach eile. Ma gheibh thu deoch gu furasta aig an taigh, gheibh thu cuid de chur-seachadan anns am faod thu fois a ghabhail le e glè chudromach. Tha do shlàinte inntinn rè ath-bheothachadh deatamach, agus a bhith air do ghoirteachadh no a 'faireachdainn nach bi "cooped-up" a' cuideachadh.

6 -

Na cuir Lift Anything Trom ...

Feumaidh na fèithean agad ùine airson leigheas . Na tog na rudan nas truime na an dotair a tha thu a 'moladh (mar as trice tha seo mu 5 lbs), a' gabhail a-steach clann, cait, coin, bagaichean grosaireachd, agus basgaidean nigheadaireachd. Tha do shlàinte leantainneach agus ath-bheothachadh iomlan ro chudromach airson cunnart le bhith a 'dol an aghaidh òrdughan an dotair. Tha a bhith a 'vacuuming duilich air na fèithean bhoile, mar sin na dèan e gus am bi an lannsair ag ràdh gu bheil thu deiseil.

7 -

... Ach Faigh beagan eacarsaich aotrom

Thèid an ath-bheothachadh agad ann an ìrean . An toiseach, bidh coiseachd gu math cruaidh. Na cuir a-mach thu fhèin, ach coisich cho mòr 's as urrainn dhut. Nuair a bheir an lannsair dhut barrachd a dhèanamh, tòisichidh air ais don phrògram eacarsaich gu slaodach. Bidh e beagan mhìosan mus dèan thu air ais chun na h-obrach àbhaisteach agad.

8 -

Faighnich mu d'fhulang thu

Na biodh eagal ort bruidhinn ris an lighiche agad mu dheidhinn cuin a bhios tu math gu leòr gus gnè a dhèanamh - is e ceist fìor chudromach a th 'ann. Is e co-dhùnadh pearsanta a tha seo a dh'fheumas a bhith air a dheasbad cuideachd le do chom-pàirtiche, agus bidh e an urra ri do ìre comais. Bidh fios agad cuin a bhios tu deiseil.

9 -

A 'toirt chluasagan a bharrachd air làmh Tha cluasag eadar na glùinean, agus fear eile a tha air a chumail an aghaidh a' stamag a 'cuideachadh le mì-chofhurtachd nuair a bhios e a' cadal às deidh lannsaireachd. Tha cluasag-corp cuideachd na dheagh roghainn a bhith a 'cumail a' dol na leabaidh. A thuilleadh air an sin, cuir aon chnàimhean no dhà air cathair sam bith anns a bheil thu nad shuidhe airson barrachd comhfhurtachd.

10 -

Faighnich cobhair Bidh cuideigin a 'dol timcheall a bhith ag ullachadh biadh agus a' cumail suas le taisbeanaidhean taigheadais na chuideachadh airson an t-ath-bheothachadh corporra agad, agus fois inntinn a thoirt dhut. Mura h-eil caraid no càirdeas agad ri fhaighinn, thoir sùil air an ospadal mu shaor-thoilich. Is dòcha gu bheil luchd-obrach saor-thoileach aca (no a bhith comasach air do stiùireadh gu buidheann saor-thoileach) a bheir seachad do chungaidh-leigheis agus grosaireachd, no dìreach a thighinn a-steach airson tadhal goirid.