5 Stiùireadh airson Slàinte Feise Nas Fheàrr sa Bhliadhn 'Ùir

Co-dhiù a tha a bhith a 'feuchainn ri do shlàinte gnèitheasach na phàirt den ghnothach seachdaineil agad, no ma tha thu nas ad hoc, dè an ùine as fheàrr a th' ann airson ath-mholadh a dhèanamh gus cùram a ghabhail air do ghnìomhachas seiseach seach a 'Bhliadhn' Ùir?

Chan e dìreach mu bhith a 'stiùireadh beothachadh agus a' cur stad air STI a th 'ann an slàinte ghnèitheasach. A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, tha slàinte ghnèitheasach agus maitheas a 'gabhail a-steach mathas corporra, faireachail, inntinneil agus sòisealta. Is e an fheadhainn a tha a 'bualadh air na raointean sin aig a' cheann thall comasach air eòlasan gnèitheasach nas tlachdmhoire agus nas coileanta. Agus is e sin a tha sinn uile ag iarraidh, ceart?

Ge bith co-dhiù a tha na aonar no a 'co-obrachadh, tha barrachd gnè air a cheangal gu tric ri barrachd toileachas, cho math ri mòran bhuannachdan slàinte. Bidh gnè cunbhalach a 'cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh (far nach eil crosnachadh), a' lùghdachadh cuideam, agus a 'leantainn gu slàinte cridhe nas fheàrr. A rèir an sgrùdaidh seo, tha càraidean aig a bheil gnè uair san t-seachdain cuideachd ag aithris ìrean nas àirde de riarachas agus de shòlas.

1 -

Feuch clàr-gnè

Ma tha thu a 'itealaich leatha fhèin, cuir ùine air dòigh gach seachdain airson rannsachadh gnèitheasach. Ge bith co-dhiù a tha anns an leabaidh no ann am bathtub, a 'cleachdadh do làmh no dèideagan, bhideothan no do mhac-meanmna, is e an rud cudromach dèanamh cinnteach nach tèid stad a chur ort agus gun urrainn dhut fois a ghabhail. Na dèan orgasm an amas; dìreach a bhith an làthair leis a 'bhodhaig agad. Cuimhnich, tha cleachdadh a 'dèanamh fìor mhath.

2 -

Barrachd fèin-mhisneachd

Mura h-eil thu a 'bruthadh, a rèir sgrùdadh o chionn ghoirid bho Oilthigh Indiana, tha 94 sa cheud de dh'fhireannaich agus 85% de bhoireannaich a' gabhail ris a 'chonnsachadh. Tha e cuideachd ag ràdh (tha naidheachdan sona!) Gu bheil buannachdan slàinte air a bhith air a bhith a 'cur dragh air. Do bhoireannaich, tha crannachadh a 'cuideachadh le bhith a' casg galaran crùbach agus dòrtain uchd. Bidh e a 'dèanamh seo mar bhrosnachadh a' brosnachadh cuairteachadh leotha ann an agus timcheall air an cròn-cridhe, a 'glanadh droch lobhag. A thuilleadh air an sin, faodaidh fèin-thoileachas an cunnart a th 'ann an tinneas an t-siùcair agus an tinneas-inntinn a lùghdachadh le hormone agus teannachadh a thoirt seachad agus àrdachadh neart làr pelvic mar thoradh air frith-rathaidean rè orgasms, am measg mòran bhuannachdan eile. O, agus ann am fir, faodaidh e cuideachd cuideachadh le casg a chur air aillse.

Mura h-eil sin gu leòr airson a bhith a 'ruith a' charbaid agad, is e masturbation an dòigh as fheàrr air do bhodhaig ionnsachadh agus orgasms a mheudachadh. Ged a tha thu a 'rannsachadh aonar a' cuideachadh le bhith a 'faighinn a-mach dè a tha gad thoirt air adhart, tha e na bhuannachd a bharrachd a bhith a' leantainn gu barrachd riarachaidh ann an gnè ris a 'chompanach agad. Ma tha fios agad dè as toil leat, tha e nas fheàrr dhut innse dhaibh.

Chan e a-mhàin mothachadh math a th 'ann am milleadh, ach tha e math dhut fhèin. Cia mheud rud as urrainn dhut sin a ràdh?

3 -

Barrachd do Libido

Mura h-eil thu a 'faighinn a-steach don tlachd cho tric' s as toil leat, iomadach adhbhar tòcail agus àrainneachd a dh'fhaodadh a bhith a 'cur ri chèile. An toiseach, thoir sùil air cungaidhean-leigheis sam bith (a 'gabhail a-steach smachd breith) a tha thu a' gabhail. Tha mòran aig a bheil an taobh buaidh de bhith a 'lùghdachadh ùidh ghnèitheasach, dèanadas, agus comas air orgasm. Ma tha gin dhiubh sin a 'toirt buaidh dhìreach ort, bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean eile.

Is e ceist eile a dh 'iarr thu fhèin, a bheil thu ag ithe ceart? Tha daithead den chuid as motha de mheasan, de fhir làn, de ghlasraich agus de phrotainnean leante air a dhearbhadh gu ìre cholesterol, cuideam fuil, lùghdachadh cunnart tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, stròc, aillse, agus mar as trice a 'cuideachadh leat a bhith a' faireachdainn nas fheàrr. Bidh eacarsaich cunbhalach cuideachd a 'lùghdachadh na cunnartan sin, a thuilleadh air a bhith a' leigeil seachad endorphins, a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn nas toilichte agus nas socraiche. Tha an co-mheasgachadh de chothrom cothromach agus eacarsaich gu tric (far a bheil do chridhe àrdachadh airson co-dhiù 20 mionaid) a 'leasachadh gach raon slàinte, chan e dìreach gnèitheasach. Ma tha thu tinn bhon lùth-chleasachd, tha roghainnean eile ann! Tha gnè a 'cunntadh mar eacarsaich agus cuideachd tha a' chuibhreann a bharrachd de libido a 'dol am meud. Win-win.

Mu dheireadh, cuideam nas ìsle far an gabh sin dèanamh. Is dòcha gu bheil e coltach gum bi e do-dhèanta a bhith a 'faighneachd, ach tha cuideam mòr a' toirt taic mhòr do mhiann ìosal agus mì-thoilichte san fharsaingeachd. Dèan measadh air na raointean as cudromaiche de do bheatha, agus far an gabh sin dèanamh, tiomnadh, cur às no lughdachadh. Òrdughan an Dotair.

4 -

Cleachd Eacarsaichean Kegel san latha

Ann am beagan mhionaidean a-mhàin, faodaidh an dithis agus na boireannaich an cuid slàinte gnèitheil a mheudachadh le bhith a 'lìonadh nan eacarsaichean sìmplidh làr pelvic seo. Tha na buannachdan ann, agus tha boireannaich a 'gabhail a-steach barrachd mothachadh feise, òrdughan nas trice, a' neartachadh na vagina às deidh breith-breith chloinne agus a 'cuideachadh bhoireannaich a tha a' cumail taic ri leanabh. Tha iad gu sònraichte cuideachail ann a bhith a 'togail làr pelvic làidir. Do dhaoine, tha na h-eacarsaichean sin a 'leasachadh dysfunction erectile, a' meudachadh smachd ejaculatory agus a 'làimhseachadh trioblaid próstatach, am measg feadhainn eile.

Cuir ris an eacarsaich seo ris a 'ghnothach làitheil agad, agus taobh a-staigh seachdainean, tòisichidh tu air toraidhean fhaicinn.

5 -

Cleachd Gnè Sàbhailte

Ma dh 'aindeas rudeigin rè gnè, faic dotair. Tha sin as cudromaiche. Na gabh cùis air falbh bho bhith a 'faighneachd cheistean mì-chinnteach, no a' foillseachadh mion-fhiosrachadh nàire. Tha an dotair agad air a h-uile rud fhaicinn (agus barrachd). Do bhoireannaich, tha deuchainnean brìgh cunbhalach deatamach agus tha bun-loidhne math ann a tha a 'tòiseachadh le òigridh gus sùil a chumail air atharrachaidhean. Suidhich cuimhneachan mìosail airson deuchainn pàipear dà-bhliadhnail, agus airson banachdach no deuchainnean sam bith a dh 'fheumas tu.

Co dhiubh a tha co-roinne no aonar, fios agad air an dòigh as fheàrr le smachd breith . Brosnaich còmhradh fosgailte mu eachdraidh slàinte gnèitheil le com-pàirtichean ùra. Tha e coltach gu bheil e mì-mhodhail, ach tha e air innse dhut gu bheil STI ùr agad nas duilghe. Dèan deuchainn mus dèan gach com-pàirtiche ùr, agus nuair a thig thu gu tric, condom a chaitheamh!