Thuirt an sgrìobhadair Norman Cousins, "Chan eil drugaichean daonnan riatanach, ach tha creideas ann an ath-bheothachadh an-còmhnaidh." Mar euslainteach thyroid, bidh do chreideas, agus do phlana airson a bhith a 'faighinn gu math agus a bhith a' fuireach gu math an-còmhnaidh a 'dol gu bhith na phàirt deatamach de do shlàinte iomlan.
Airson a 'mhòr-chuid againn, chan eil pill draoidheachd ann a nì cinnteach gum faod sinn a bhith beò gu math le galar thyroid. An àite sin, is e an dòigh dìomhair a tha a 'measgachadh saidheans agus ealain beò gu math.
Tha e an-còmhnaidh cudromach an dotair cheart a bhith agad agus faighinn air na leigheasan ceart. Tha seo riatanach. Tha saidheans mu bhith beò gu math an urra ri bhith a 'fuasgladh neo-chothroman hormonail no ceimigeach sam bith eile agus cùisean slàinte a dh'fhaodadh a bhith air an t-slighe. Airson seo, bheir com-pàirteachas tarbhach le luchd-dreuchd cùram slàinte cliobalta leat astar fada.
A thaobh an ealain a bhith a 'fuireach gu math, tha sin a' fosgladh saoghal làn chothroman a bharrachd. Faodaidh tu sgrùdaidhean eile a rannsachadh agus amalachadh a-steach don leigheas iomlan agad, ionnsaich thu gus beachd adhartach a thoirt air adhart, tagh biadh airson inntinn is corp a bhrosnachadh no ionnsaich mar a chuireas tu cumhachd ort gluasad air adhart às do leth fhèin.
Aig a 'cheann thall, tha soirbheachas a' tòiseachadh le creideas bunaiteach anns an ath-bheothachadh agad fhèin. 'S dòcha, is dòcha nach bi cùisean thyroid furasta a rèiteachadh gu tur, agus, tha, is dòcha nach bi mòran dhotairean a' tasgadh mòran lùth airson do chuideachadh gus coinneachadh ris na dùbhlain a tha an duilgheadas ... ach fàg sin air chùl.
Feumaidh tu creideamh a bhith agad agus creidsinn gun urrainn dhut faighinn air ais agus a dhol air adhart gu bhith a 'fuireach gu math.
Thoir sùil air cuid de na diofar dhòighean-obrach gus do chuideachadh le bhith a 'fuireach gu math.
Lorg an làimhseachadh teid ceart
Co-dhiù a tha galar uaighean agad agus a tha a 'beachdachadh air buadhan dhrogaichean antithyroid , iodine rèidio-beò (RAI), agus lannsaireachd, no gu bheil thu hypothyroid, agus a' dèanamh coimeas eadar levothyroxine , T4 / T3 leigheas, agus leigheasan doroid nàdarra , tha e deatamach obrachadh a dh'ionnsaigh lorg an leigheas ceart.
Chan fhaod drugaichean antithyroid smachd a chumail air do hyperthyroidism, no fo bhuaidhean adhbharachadh, fhad 'sa bhiodh RAI no lannsaireachd a' fuasgladh rudan nas fhasa.
Chan eil a bhith a 'lorg an leigheas no drugaichean ceart aig an dà-dhiais ceart pròiseas fèin-ghluasadach dha na h-uile, agus dh'fhaoidte gum feum thu deuchainn agus foighidinn. Is e pròiseas deuchainn agus mearachd a th 'ann. Dh'fhaoidte gum feum thu a dhol tron phròiseas seo bho àm gu àm, ach is fhiach e dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn an leigheas ceart agus an dà-dhìcheall a dh' fheumas tu.
Lorg Dotair Mòr (agus Faigh Ceist air Droch Aon)
Tha an dotair ceart cudromach mar phàirt riatanach de dh'fhàs beò. Is dòcha gu bheil thu a 'fuireach gu math a dh'aindeoin an dotair agad, mura h-eil roghainn agad ach a bhith ag obair le dotair HMO gu bheil thu ceangailte ris, no an aon endocrinologist taobh a-staigh 500 mìle. Nuair a bhios roghainn agad, ge-tà, is e aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh lorg air dotair math agus fàg na daoine dona air cùl .
Educate Yourself About Disease Disease and Health
Chan urrainn dhuinn cuideam a chuir air gu leòr dè cho cudromach 's as urrainn dhut fìor thuigse a thoirt air galar-thyroid. Feumaidh tu a thoirt leat fhèin airson na tha a 'dol air adhart a thuigsinn, agus mar sin faodaidh tu na ceistean ceart a dheasbad, bruidhinn mu dheidhinn roghainnean leis an dotair agad, agus lorg dotair eile mura h-eil thu a' dèanamh ciall dhut.
Thoir taic do dhaoine eile
Aon rud cudromach a tha a h-uile duine le galar thyroid a 'dèanamh cuideachadh le bhith ag oideachadh dhaoine eile agus a' ceartachadh smuaintean cumanta mun t-suidheachadh.
Mar eisimpleir, chan eil mòran eòlais aig mòran mu dheidhinn a bhith a 'toirt seachad sùlaireachd, nas fhaide na tha e ga mhìneachadh gu neo-chothromach mar "galair a tha a' fàgail boireannaich bho mheadhan aois fathar." Tha an caochladh mì-chothromach, neo-chothromach seo mar phàirt den adhbhar gu bheil an galar cho tric air a sheachnadh agus nach eil air a dhearbhadh le dotairean, agus carson nach eil cho beag ùidh ann a bhith a 'lorg leigheasan agus leigheasan nas fheàrr. Is e pàirt de th 'ann a bhith a' fuireach gu math a 'dèanamh cinnteach gum bi daoine eile a' tuigsinn agus a 'dèanamh do phàirt gus mothachadh àrdachadh.
Nuair a choinnicheas tu ri dìth tuigse no mì-bheachdan, gabh an ùine gus an suidheachadh a mhìneachadh. Faodaidh tu fiù 's airson a' bhuidheann taic ionadail agad airson doroid a thòiseachadh, gus cuideachadh le euslaintich thyroid eile.
Bi an dà chuid euslainteach agus seasmhach
Eadhon leis na leigheasan as fheàrr no an droga cheart, chan urrainn dhut a bhith an dùil ri mìorbhailean thar oidhche, mar sin tha foighidinn deatamach aig gach ìre den leigheas. Ach chan eil foighidinn a 'ciallachadh mì-rianachd. Is e aon de na taobhan as cruaidhe de thinneas tuiteamach mar a bhith a 'toirt seachad sùlaireachd an fheum a bhith an dà chuid euslainteach agus leantainneach aig an aon àm. Chan urrainn dhut a bhith a 'feuchainn ri na freagairtean ceart, an dotair cheart , no an leigheas ceart fhaighinn.
Dèan mun cuairt ort le taic phearsanta
Tha aon phàirt de bhith a 'fuireach gu math le galair leantainneach timcheall ort fhèin le daoine taiceil. Faodaidh cèile, buill teaghlaich, caraidean, clann, luchd-obrach, buill-buidhne-taic pàirt a ghabhail ann a bhith a 'brosnachadh do thilleadh gu deagh shlàinte. Is e an rud mu dheireadh a dh 'fheumas tu a bhith na chuideigin nach eil a' creidsinn gu bheil thu tinn, a 'toirt toileachas dhut, no nach dèan thu rudeigin às do dhèidh nuair nach eil thu a' faireachdainn gu math.
Is e cuid de na cèile is na caraidean as fheàrr an fheadhainn a bheir an ùine airson tuigse tinneas a thuigsinn, gus an tuig iad thu. Brosnaich do charaid, do chompanach no do charaid a dhol chun an dotair leat, gus ceistean fhaighneachd, agus faighinn a-mach dè a tha thu a 'dol troimhe. Nì e na h-amannan doirbh nas so-thuigsinn.
Tha mòran bhuidhnean taice air-loidhne, agus cuid gu pearsanta, faodaidh sin cuideachadh cuideachd. Ach dèanaibh faiceallach nach eil thu nam pàirt de bhuidheann taic a tha a 'cuimseachadh air comharran a-mhàin gus fuasglaidhean a dhùnadh. Chan eil thu ag iarraidh buidheann aig a bheil clàr-gnothaich sònraichte, is e sin, gus leasachaidhean sònraichte a cheannach no buidheann a tha a 'strì an aghaidh no a' riaghladh casg a chur air deasbad mu na roghainnean agad uile. Tha, mar eisimpleir, cuid de bhuidhnean taice air-loidhne far a bheil modaireatairean a 'cur bacadh air no eadhon bacadh a chur air deasbad mu leigheasan nàdarra agus eile. Dèan cinnteach gun dèan thu sùil air buidhnean mus gabh thu a-steach.
Na bi deònach a bhith a 'cumail suas dhut fhèin
Is e am facal-faire airson seo "cumhachdachadh", ach leigidh sinn dha dè an comas a th 'ann a bhith a' cumail suas dhut fhèin le dotairean agus proifeiseantaich meidigeach. Tha seo na sgil dha-rìribh riatanach do dhuine sam bith le trioblaid slàinte leantainneach oir bidh thu a 'caitheamh ùine le cleachdaichean slàinte. Chan eil uallach air a bhith a 'caitheamh ùine agus airgead a bhith nad òraidiche aig an dotair agad no a tha a' crathadh. Ionnsaich a bhith a 'cumail suas dhut fhèin, bruidhnibh suas agus a ràdh gu bheil do shìth agad.
Dh'fhaodadh gun toir thu aghaidh bho dhotairean neo-sgoile no sean-sgoile, ach is e do bheatha fhèin agus do shlàinte.
Tha beagan comhairle aig an dotair an Dr. Don Michael:
Tha mi ag innse do na h-euslaintich agam uile, "na creid a h-uile doc, gun eadhon mi. Èist, faighnich ceistean, caraid no càirdeas no do chèile, thoir do dhuilleag nas motha na an inneal agad, na biodh eagal ort a dhol ann an àiteachan eile. Chan e seo a 'phàrant agad, chan e leanabh beag a th' annad, agus tha thu airidh air spèis agus freagairtean. " An dèidh dha màthair, bràthair, agus mu 20 bliadhna de mo bheatha a chall gu droch-ghealladh neo-dhearbhte, chan eil mi a 'faireachdainn gu bheil seo na bhlàr airson ar beatha. Na gabh prìosanaich, sabaid mar do bheatha an crochadh air ... tha e a 'dèanamh.
Èist ri agus ur buidheann fhèin a dhìon
Tha èisteachd ri agus a 'toirt earbsa do bhodhaig agus do bhreugan fhèin na phàirt chudromach de bhith a' fuireach gu math. Faodaidh seo a bhith duilich mura h-eil thu fhathast air a dhearbhadh agus gun tèid innse dhut uair is uair a-rithist "tha e nad do cheann," no "chan e sin do throid."
Ma dh'èisteas tu ris a 'bhodhaig agad agus earbsa na h-adhbharan agad fhèin, is dòcha gu bheil thu gu math math air sùil a chumail air na h-ìrean thyroid agad fhèin cuideachd.
Leasaich beagan sealladh agus a 'coimhead thairis air duilgheadas do throid
Nuair a bhios cùmhnant agad mar ghalar thyroid, a bheir buaidh air uiread de thaobhan de do shlàinte, tha e buailteach a thoirt gu fìor dhroch. Bidh tu uaireannan ag iarraidh a bhith a 'coireachadh a h-uile càil bhon toradh as ùire agad gu ruige tuilleadain air do thiogaid.
Faodaidh tu a bhith ag àrdachadh an thyroid gu ìre chudthromach a bheir ort a chreidsinn gur e leigheas-a h-uile càil a th 'ann an leigheas do thyroid airson a h-uile dad. Agus mura h-eil sin ag obair, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn mothachail air gun dòchas. Sin an uair a bhios e feumail ceum air ais a thoirt nuair a tha coltas gu bheil teirbinn a 'fàilligeadh agus a' coimhead ri diofar dhleastanasan eadar-cheangailte na buidhne, mus gabh e gu bheil an thyroid aig cridhe nan duilgheadasan uile.
Lùghdaich cuideam anns a 'bheatha agad
Tha droch bhuaidh aig duilgheadas air duilgheadas slàinte leantainneach leithid galar thyroid. Bidh cuideam a 'meudachadh h-èiginn-dhìreach agus ag atharrachadh feum a' bhodhaig agad airson hormone thyroid ann an droch-ghluasad, feum nach urrainn a bhith daonnan a 'coinneachadh air dosage stèidhichte. Bidh strus cuideachd a 'cruthachadh ceimigean eanchainn a tha a' cur ri trom-inntinn, iomagain, agus galaran eile. Nuair a chuireas tu cuideam sìos, tha thu a 'dèanamh atharrachaidhean anns an eanchainn agus an siostam dìon a tha a' meudachadh an comas a bhith a 'sabaid galaran.
Coimhead air na caochladh cuideaman nur beatha le sùil air a bhith a 'lùghdachadh no a' cur às do cho mòr 'sa ghabhas. Faodaidh eacarsaich, cleachdaidhean corp-inntinn leithid yoga agus T'ai Chi, dòighean domhainn-anail, meòrachadh, teipichean socair, agus ùrnaigh a bhith gu math èifeachdach. Tha e cudromach dòighean a lorg a tha ag obair dhut fhèin agus a bhith gan cleachdadh gu gnìomhach, agus aig an aon àm a 'toirt air falbh no a' lùghdachadh na duilgheadasan cuideam a dh'fhaodas tu smachd a chumail orra.
Chan eil stòr cudromach eile de dhuilgheadas corporra a 'faighinn cadal gu leòr. Bidh mòran againn a 'faighinn fada nas lugha na na seachd gu ochd uairean a th' air an moladh a h-uile oidhche , agus tha iad a 'dèanamh deiseil, agus tha iad air an sgapadh. Tha cadal na dhòigh chudromach gus cuideachadh le ath-dhreuchd a thoirt air ais, agus ma chuireas tu co-rèiteachadh air cadal, cuiridh e gu cinnteach ris na h-ìrean cuideam agad.
Eacarsaich
Tha an t-uabhas de bhuannachdan aig an eacarsaich don a h-uile duine, a 'gabhail a-steach euslainteach galair thyroid, gum bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach ann an oidhirpean slàinte gach neach. Mura h-eil thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, chan eil an seòrsa eacarsaich cho cudromach ri dìreach a bhith a' toirt a-steach cuid de ghnìomhan làitheil do bheatha. Gabhaidh gàirneilearachd, dannsa, obair-taighe a mheas mar eacarsaich. Ach tha e coltach gun cùm thu ris ma tha thu a 'còrdadh rium gu mòr. Agus cuimhnich gur e cuideachadh a tha ann an eacarsaich sam bith. Ge bith an e rudeigin socair a th 'ann mar tai chi no yoga no marathon a ruith, lorg an eacarsaich as toil leat as urrainn dhut a dhèanamh gu cunbhalach.
Cumail Sàmhlachd Às
Sgrìobh Doris Lessing: "Tha gàire le mìneachadh fallain." Bha i ceart. Tha mothachadh èibhinn a 'dol fada ann a bhith a' dèiligeadh ri tinneas.
Thuirt Uilleam F. Fry., MD, bho Oilthigh Stanford, eòlaiche airson na fichead bliadhna a dh'fhalbh air buaidhean fios-eòlais an èibhinn, gu bheil e den bheachd gu faodadh gàire a bhith a 'toirt air adhart atharrachaidhean corporra a chuireas cuideam air pian. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil gàire ag adhbhrachadh an eanchainn a bhith a' leigeil le hormona a leigeil a-mach a tha ag adhbhrachadh leigeil às endorphins, painkillers nàdarra na buidhne. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod gàireachd an siostam dìon a leasachadh. Aig a 'cheann thall, bidh àbhachdas mar banachdach riatanach, a' dìon do shiostam dìon inntinn agus inntinn, agus faodaidh e cuideachadh gus do bhodhaig a dhìon bho bhuaidhean an cuideam, gu h-àraidh air sgàth tinneas leantainneach fad-ùine.
Cùm Attitude agus Outlook Positive
Faodaidh stàite tòcail adhartach cuideachadh le bhith a 'cur às do ghalar agus eadhon a' leudachadh beatha, a rèir rannsachadh. Is e an teòiridh gur e an duine as dòchasaiche, an cuideam as lugha a chuirear air a 'bhodhaig thar ùine. Nuair nach eil cus cuideam ann, bidh an corp a 'soirbheachadh, comasach air uidheamachd a dhèanamh nas fheàrr, agus tha barrachd ghoireasan aige airson leigheas.
Feuch ri Fìrinn beò gu math
Aig a 'cheann thall, tha a bhith a' fuireach gu math le galar thyroid a 'ciallachadh gu bheil thu gu bhith nad dhuine a tha a' siubhal tron bheatha, ag èirigh os cionn do staid thyroid. Faodaidh tu ionnsachadh aig a 'cheann thall a bhith a' fuireach còmhla ris, ag obair timcheall air, eadhon air ais no leigheas a dhèanamh air, ach ann an dòigh sam bith, bidh thu beò gu math.
Tha pàirt de dheagh shlàinte cuideachd a bhith reusanta. Fiù mura h-urrainn dhut a leigheas, faodaidh tu feuchainn ri bhith air a leigheas.
Is urrainn dhut ach co-dhùnadh a dhèanamh ma rinn thu a h-uile càil as urrainn dhut a dhèanamh agus nas cudromaiche, ma tha thu airson a dhèanamh - a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr. Is urrainn dhut ach co-dhùnadh a dhèanamh ma tha thu air ùine gu leòr a thoirt seachad, feuchainn ri cungaidh-leigheis teroid eadar-dhealaichte, a h-uile cleachdaiche a dh 'fhaodadh tu fhaicinn, a sgrùdadh bho bhiadh ìseal-carb gu brata ìseal gu ìre bheag, a' dèiligeadh ri taobhan corp-inntinn , agus mar sin air adhart.
Ach ma rinn thu a h-uile dad a nì thu gu pearsanta, tha an ath cheum a 'gabhail ris agus a' gluasad air adhart. Tha e a 'co-dhùnadh gu bheil an t-àm ann fòcas a bhith air a leigheas, an àite a bhith air a leigheas.
Is e an aon neach a dh'fhaodas cead a thoirt dhut a dhol air adhart agus gluasad air adhart. Ach feuch gun aithnich thu, nuair a tha thu a 'gluasad air adhart, tha mòran againn a' gluasad air adhart dìreach taobh ri taobh.
Dh'fhaodadh gum bi brògan-obrach ann an slàinte an-còmhnaidh don fheadhainn againn le galar thyroid, ach tha aon rud ann nach fhaod pill no endocrinologist no luibh atharrachadh, agus mar sin tha sinn a 'taghadh ar beatha, agus a bheil ar slàinte a' riaghladh sinn seall. Tha cumhachd agad taobh a-staigh dhut a bhith a 'fuireach gu math.