Is e taghadh làrach math airson rianachd a thoirt air do thuiteag an iuchair gu soirbheachas
Ma tha thu a 'cleachdadh leigheas torachais torrach gus feuchainn ri beothachadh, tha e coltach gum feum thu fhèin a thoirt a-steach le cungaidh-leigheis, mar as trice hormonaichean. Ged a dh 'fhaodadh an smaointean air a bhith a' toirt dhut dealbh dhut eagal no pian, le beagan ullachaidh, cleachdadh, agus beagan anail dhomhainn, faodaidh e a bhith na phròiseas gu math luath agus gun phian.
Feumar leigheasan cothruim a thoirt seachad mar mhearachdan meadhain-chnàmhan - an stealladh anns a 'fèith fon fhàs shaillte sin, rud a dh'fhaodas a bhith beagan nas duilghe na seòrsaichean in-steidhidh eile.
Tha ceithir làraich a dh 'fhaodas tu a chleachdadh gus thu fhèin a thoirt dhut no a bhith a' faighinn in-stealladh clach-ghluasadach. Tha roghainn an làrach cheart riatanach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'dol an sàs gu ceart agus a' seachnadh dochann. Cleachd làrach air do bhodhaig far a bheil fèithean mòr, furasta a chomharrachadh agus inneal beag saill a tha ga chòmhdach, mar do mhògan, sliabh, cnag, no làmh àrd.
Dèan cinnteach gum bi thu a ' crathadh na fèithe mus toir thu dhut stealladh gus dèanamh cinnteach gun urrainn do na fèithean agad taic a thoirt don leigheas a thèid a lìbhrigeadh. Mar as àbhaist, ma tha an solaraiche cùram slàinte a 'moladh fèus no làrach sònraichte, cleachd an làrach sin.
Arm Uarach (Muscle Deltoid)
Tha do fhèus deltoid suidhichte anns a 'ghàirdean àrd agad, dìreach fo do ghualainn. Gus an làrach seo a chomharrachadh, cuir pail do làmh air do ghualainn agus sgaoileadh do òrdag a bharrachd air do mheòir eile gus cruth V suas-os-cionn a chruthachadh. Dèan cinnteach gu bheil meadhan do ghàirdean stèidhichte ann an V. Bidh thu airson a chuir thu fhèin ann am meadhan an V.
Thigh (Muscle Vastus Lateralis)
Tha do fhèitheach mòr-leathann lateralis suidhichte anns an t-sliasaid agad. Gus am fèith seo a chomharradh gu ceart, roinn air aghaidh do thighearna gu trì às a 'mhullach gu bonn na sàimhe. Bu chòir an snàthad a dhol a-steach don treas ìre.
Muc-mhara (Mèinn-chearcallach)
Tha do fèith fiadhaich faisg air do chrom.
Airson sgudallan air an làrach seo, feumaidh tu caraid no com-pàirtiche an in-stealladh a dhèanamh dhut. Gus an làrach seo a chomharrachadh, luidh air do dhruim agus leigidh do chompanach aghaidh a thoirt air do chromagan. Thoir air sàilean a làmh a dhèanamh gus am bi a dhruim air a sgeadachadh le do thigh; bu chòir a òrdag a bhith air a chomharrachadh a thaobh do ghuail agus do chorragan a 'lùbadh ri do cheann. Bu chòir dha a bhith a 'faireachdainn crìochan sgìre tòidheach còmhla ris a mheur fàinne agus pinkie, agus an dèidh sin bu chòir dha meur a' phuing agus a mheur meadhanach a sgaoileadh gu V agus a 'toirt an in-stealladh eadar na meuran sin.
Buttocks (Muscle Dorsogluteal)
Is e am fèithean dorsoglute am fèus mòr a tha suidhichte anns na crannagan agad. Bu chòir faighinn a-steach don làrach seo cuideachd le cuideachadh bho chom-pàirtiche. Roinn aon cheallan buideal gu quadrant, leth slighe sìos am meadhan agus leth-rathad thairis. Bidh thu an-còmhnaidh ag iarraidh an in-stealladh a thoirt seachad anns a 'cheathramh a-muigh, gu h-àrd, faisg air a' chrom.
A bharrachd air a bhith a 'taghadh an làrach-stealladh ceart annasach, faodar deigh a chleachdadh gus pian a lùghdachadh. Bidh feum air searbhag nas motha, an dà chuid ann am meud agus tiurachd, gus a dhol nas doimhne anns na fèithean agad. Feuch ri do fhèithean a chumail cho socair 's as urrainn le bhith a' faighinn a-steach gu suidheachadh cofhurtail.
Dèan cinnteach gun cùm thu sùil a-mach airson buaidhean sam bith a dh 'fhaodadh a bhith a' comharrachadh gabhaltachd no duilgheadasan eile.
Am measg nan comharran a tha thu a 'lorg tha dearg, swelling, teas no drèanadh aig làrach an in-steidhidh. Dèan aithris air rud sam bith a tha draghail mu do dhotair no do nurs. Ma tha thu fhèin no an com-pàirtiche agaibh a 'faighinn duilgheadas maighstireachd a dhèanamh air na h-innealan-fuadain, iarr air do sholaraiche cùram slàinte oideachadh, agus thoir an com-pàirtiche agad no caraid gus an ionnsaich iad cuideachd.