Tha daithead ìseal-bacteria air a dhealbhadh gus an lùghdachadh agad air bacteria agus pataganan eile a bheir ort tinn. Gu tric tha e air a dhearbhadh airson daoine aig a bheil cunnart nas motha de ghalaran seach nach eil iad a 'dèanamh ceallan fala geal gu leòr an-dràsta air sgàth tinneasan sònraichte no leigheasan meidigeach. Chan eil rannsachadh soilleir air dè cho buannachdail 'sa tha an daithead ìosal bacteria, ach dh'fhaodadh do sholaraiche cùram slàinte a bhith a' moladh gun lean thu an daithead mar chùram a bharrachd.
Tha na h-iuchraichean airson biadh daithead bacteria a 'taghadh biadh nach eil cho buailteach bacteria a ghiùlain fhad' sa tha iad a 'seachnadh nam biadh a tha a' dèanamh. Tha e riatanach cuideachd a bhith a 'glanadh làmhan tric agus a' toirt aire shònraichte do chleachdaidhean sàbhailteachd bidhe.
Biadh ri sheachnadh
Fuirich air falbh bho chraobhan agus uighean amh agus nach eil air an cladhach. Na bi deoch bainne neo-bhualadh (no amh) no biadh sam bith a tha air a dhèanamh gun chomas dèante le bainne amh. Na seachain a 'chuid as motha de chàise, ach a-mhàin airson càise a chaidh a phacaadh ro-làimh a dhèanamh à bainne pasteurichte. Faodaidh tofu gun chrom a bhith na dhuilgheadas cuideachd, agus mì-mhodh agus teine a sheachnadh. Na bi ag ithe biadh sam bith anns a bheil cnothan amh, brògan amh, no mil amh, agus nach ithear bathar-dachaigh. Dh'fhaodadh gum bi biadh a bharrachd aig an neach-beathachaidh agad no aig an neach-dietachaidh gus an cuir ris an liosta seo.
Biadh as urrainn dhut ithe
Tha measan agus glasraich ùra gu math fhad's a bhios tu gan nighe an toiseach no gan còcaireachd gu math. Bu chòir feòil, iasg agus uighean a bhith làn bruich cuideachd. Tha biadh gu leòr air ullachadh agus air a phacaigeadh ach seach a bhith a 'ceannach biadh ann am fiachan fiaclaidh agus canan a' gluasad no a 'milleadh stuth.
Tha aran, grànan deiseil ri ithe, pancakes, waffles, agus sgiobannan sàbhailte ri ithe. Tha deoch làidir le botail, deochan teth agus measan pasteichte agus sùgh glasraich math cuideachd. Tha càise uamhasach, uachdar searbh, mayonnaise, margarine, ìm cladaich, agus seoclaid ceart gu leòr cuideachd.
Stiùireadh a bharrachd airson Sàbhailteachd Bìdh
Ge bith cò aig a bheil na làmhan a tha ag ullachadh do bhiadh feumaidh iad nighe agus feumar modhan math sàbhailteachd bìdh a leantainn sa chidsin.
Feumar a h-uile biadh amh a chumail air falbh bho bhiadh a tha deiseil airson a bhith air an toirt seachad agus gun a bhith a 'samplachadh a' bhìdh le bhith a 'còcaireachd spàinean a thèid air ais do na biadhan. Cuideachd, is fheàrr gun a bhith a 'roinn soithichean, cupannan, bathar glainne agus flat flat. Feumar biadh teth a chumail teth gus am bi iad air ithe agus bu chòir càil sam bith a tha a 'fàgail air a ghluasad gu luath. Cuideachd, dèan cinnteach gu bheil thu a 'teasachadh gu mòr air na tha a' fàgail mus itheas tu iad.
Nuair a dh'fheumas tu a bhith a 'leantainn lobhagan ìseal aig taigh-bìdh, dèan cinnteach gun nigh thu do làmhan an dèidh làimhean a làimhseachadh (cuir sanasair-làimhe gus an urrainn dhut an t-seòmar-bidhe a sheachnadh). Òrdachadh biadh làn-chòcair (chan e càil tearc no meadhanach) agus am bi iad gan seirbheis aig a 'bhòrd agad; na bàr salad a sheachnadh, fuirich soda dhut fhèin a sheirbheadh, bìobas dìnnear agus innealan reòiteagan. Na cuir a 'bualadh air an mustaird, an t-sauce piobar, agus na botail siùcair, no na cruithnearan salann agus piobar. Cleachd pacaidean fa leth nuair a bhios iad rim faotainn no iarraidh air botail ùr.
Stòran:
Mank AP, Davies M. "A 'sgrùdadh modhan bìdh ìseal bacterial: sgrùdadh air biadh ìosal bacterial." Eur J Oncol Nurs. 2008 Sep; 12 (4): 342-8.
Ionad Leigheas Oilthigh New York Langone. "Deagh bhàs-bainnse."
van Dalen EC, Mank A, Leclercq E, Mulder RL, Davies M, Kersten MJ, van de Wetering MD. "Deagh bhiadh bacterialach an aghaidh daithead smachd gus casg a chur air galar ann an euslainteach aillse air a làimhseachadh le chemotherapy ag adhbhrachadh tachartasan de neutropenia." Cochrane Database Syst Rev. 2012 12 Sultain; 9: CD006247.