An do mhothaich thu a-riamh gu bheil dùmhlachd nas miosa air an oidhche? Dìreach mun àm a bu mhath leibh a bhith a 'cadal dh'fhaodadh tu a bhith mothachail nach urrainn dhut anail a dhèanamh oir tha an sròn agad ro mhòr.
A bheil a h-uile rud nur do cheann? Chan ann a-mhàin, ged a dh 'fhaodadh an ìre seo a bhith air a chuairteachadh gu ìre nach eil an t-iomallachd cho follaiseach tron latha nuair a tha thu trang agus gu bheil iomadh rud a' dol air adhart gus am bualadh ort.
Chan e seo an dearbh sgeulachd gu lèir, ge-tà.
Dè na h-adhbharan a th 'air a' chùis air an oidhche
Feumaidh aon mhìneachadh a bhith a 'dèanamh le tràthadh agus an dòigh anns a bheil sinn buailteach a bhith a' suidheachadh ar buidhnean air an oidhche. Tha mòran de dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil dùmhlachd agus faireachdainn de stuagachd air adhbhrachadh le bhith a' bacadh cus na slighean nasal. Ged a dh'fhaodadh seo a bhith a 'cur ri faireachdainn de stuth-stuic, is e fìor dhroch chonnadh a th' ann an soithichean cruaidh agus / no soithichean fuil a tha a 'tighinn am broinn na slighean nasal. Is e mìneachadh glè shìmplidh a tha seo, ge-tà, oir tha mòran adhbharan aig gluasadan (barrachd air cuid dhiubh sin nas fhaide air adhart).
Nuair a leagas sinn na h-atharrachaidhean a th 'againn air brùthadh fuil, agus is dòcha gum bi sinn a' fàs nas motha de fhuil gu taobh àrd na buidhne againn, a 'gabhail a-steach ar ceann agus na slighean nasal. Faodaidh an t-sruth-fuil àrdaichte seo na soithichean a dhèanamh am broinn ar sròin agus an trannsaichean nasal eadhon nas soilleire. Bidh meudachadh fuil cuideachd mar as trice ag adhbharachadh gluasadan ann am boireannach trom.
Tha suidheachadh laighe cuideachd ga dhèanamh nas duilghe mucous a ghlanadh bhon t-sròin agus na tinneasan sinus.
Mar eisimpleir, fhad 'sa tha sinn nar seasamh tron latha bidh mucous a' ruith bho ar sròin agus na sinusan gu cùl ar n-amhaich agus ga shlugadh. An chuid as motha den ùine nach eil sinn mothachail air seo. Air an oidhche, ge-tà, is dòcha gum bi am mucous seo a 'cruinneachadh no a' chùl suas. Bidh mòran dhaoine mothachail gu bheil an dùmhlachd aca a 'tòiseachadh a' leasachadh uair no dhà an dèidh dhaibh èirigh sa mhadainn. Sin an t-ùghdarachd a 'dèanamh obair.
Fiù mura h-eil sinn a 'laighe sìos anns an leabaidh deiseil airson cadal, bidh sinn buailteach a bhith a' tòiseachadh a 'fuireach ann an suidheachadh nas socraiche agus nas fheàrr na dhà no trì uairean a thìde mus tig an leabaidh. Is e seo as coireach gum faodadh tu a bhith buailteach a bhith mothachail gu bheil do thrioblaid a 'fàs nas miosa an dèidh greis a dhol sìos.
Tha seo cuideachd a 'mìneachadh carson a dh'fhaodadh daoine le cumhaichean leithid bhìoras fuar no aileagsaidhean a bhith a' faireachdainn gu bheil an dùmhlachd aca a 'dol am meud air an oidhche. Ach dè mura h-eil thu tinn agus nach eil comharraidhean sam bith agad tron latha? Uill, tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil eadhon gun làthaireachd tron latha a bhith a 'strì an aghaidh nasal (an comas anail a ghabhail) nuair a tha sinn a' laighe sìos. Cuideachd, dh'fhaodadh cnap-starra eile a dh 'fhaodadh nach bi thu a' cur an aghaidh a 'choire: reflux acid (heartburn).
Tha na comharraidhean a tha gu math cumanta air galar reflux searbhach no galar reflux gastroesophageal (GERD) a ' gabhail a-steach amhach ghoirt , casadaich, post-drùidh , claisneachd , agus sgoltadh. Tha na comharraidhean sin buailteach a bhith nas miosa nuair a bhios tu a 'dùsgadh sa mhadainn. Bidh mòran de na comharraidhean sin a 'tachairt nuair a luidh daoine le sìol-bhriseadh esophageal (valve) le duilgheadas agus stamag làn de dh' asal tron oidhche. Faodaidh an searbhag anns a 'stamag an t-esophagus a thoirt a-mach agus a' toirt air ais cùl na h-amhaich, a tha cuideachd a 'tachairt a bhith ceangailte ris na trannsaichean nasal.
Is e an rud fìor inntinneach gu bheil cuid de phroifeiseantaich meidigeach a-nis a 'creidsinn gu bheil ceangal sònraichte eadar GERD, sinusitis leantainneach agus fiù' s dùmhlachd nasal.
Ciamar a dh 'fhaodas mi a bhith a' làimhseachadh a 'mholaidh oidhche?
Mar sin a-nis gu bheil thu a 'tuigsinn beagan a bharrachd mu na tha ag adhbhrachadh gluasadan tron oidhche dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn? Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil na buaidhean àicheil a th 'ann an còmhstri air do chodal cudromach. Mar sin, ma bhios tu a 'fulang bho thrioblaid air an oidhche, bu chòir dhut dotair fhaicinn. Anns an eadar-àm, faodaidh tu na molaidhean seo fheuchainn gus lùghdachadh a thoirt air dùmhlachd agus cadal nas fheàrr:
- àrdaich ceann do leabaidh an àite a bhith na laighe còmhnard
- na bi ithe taobh a-staigh dà uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh no a bhith na laighe sìos
- cleachd dìdean ceò fionnar aig taobh do leabaidh
- deoch uisge gu leòr
- stad smocadh
Ged a tha na molaidhean sin feumail do dhuine sam bith a tha a 'fulang le barrachd èiginn air an oidhche, is dòcha gum bi an dotair agad a' moladh tuilleadh leigheasan aon uair 's gu bheileas ag aithneachadh adhbhar do dhrugaichean. Mar eisimpleir, faodar a bhith a 'làimhseachadh alergidhean le antihistamines, steroids nasal, neo immunotherapy . Tha leigheasan mar antacidean agus casgaichean pumpa proton gu tric air an cleachdadh airson GERD a làimhseachadh.
Stòran:
Acadamaidh Ameireagaidh Otolaryn - Ceannard agus Lèigh-lann. GERD agus LPR. 31 Lùnastal 2015 bho http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Latha Slàinte. Luchd-rannsachaidh Probe Link eadar Acid Reflux agus Sinusitis. 31 Lùnastal 2015 bho http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Taobh a-staigh Leigheas. Tha Cunnart Nasail Leònach aig an Oidhche na Buil Cunnairt airson Snoring ann an Sgrùdadh Coimhearsnachd stèidhichte air an t-Sluaigh. 31 Lùnastal 2015 bho http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Urras Nàiseanta a 'Chadha. Alergidhean agus cadal. 31 Lùnastal 2015 bho: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Fio-eòlas-eòlas dùmhlachd nasal. 31 Lùnastal 2015 bho http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Taisbeanaidhean crom-monaidh de ghalar gluasaid gastroesophageal. 31 Lùnastal 2015 bho http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Geata Rannsachaidh. Nàdar na h-Eaglaise Nasal agus a 'Freagairt Nasal. 31 Lùnastal 2015 bho http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance