Naidheachdan |
A thaobh gnìomhachas no toileachas, 's dòcha gum bi amannan ann nuair a dh'fheumas daoine le cancearan mar leucemia agus lymphoma siubhal. Ged a dh'fhaodadh a 'chiad bheachd a bhith coltach gu mòr - tha siubhal a' cur cuideam gu leòr! - faodaidh planadh beag cuideachadh le siubhal gu rèidh agus saor-thoileach. Seo còig molaidhean siubhail riatanach airson euslaintich aillse:
1. Dèan an rannsachadh agad.
Tòisich le bhith a 'dèanamh beagan rannsachaidh mun àite (na) a tha thu am beachd tadhal.
A bheil feum air banachdach no banachdach sònraichte a tha a 'siubhal an sin? A bheil a 'bhanachdach agad eadhon so-dhèanta dhut? A bheil tinneasan sònraichte don roinn sin air am bu chòir dhut a bhith mothachail? Dè an seòrsa de ghoireasan meidigeach a th 'ann? Dè cho dlùth 'sa tha iad far am bi thu a' fuireach? A bheil thu ann am b 'urrainn dhut cungaidhean fhaighinn ma tha feum agad air?
2. Faigh a-steach.
Ionnsaich mu do phlana slàinte agus dè an seòrsa còmhdach a th 'agad fhad's a tha thu air falbh bhon dachaigh. Bhiodh e na dheagh bheachd a bhith a 'ceannach craoladh àrachas a bharrachd mura h-eil thu ga fhaighinn. Coimhead airson poileasaidh àrachais a tha a 'toirt a-steach clàs bàis gus a bhith air do ghluasad dhachaigh no gu sàbhailteachd rè èiginn.
3. Bruidhinn ris an Dotair agad.
Cùm do dhotair planaichean siubhail agad gus am faigh thu an làn-shoilleir mus tèid thu a-mach. Faighnich an urrainn dhaibh ainm dotair a thoirt dhut aig a 'cheann-uidhe siubhail agad a dh'fhaodas cùram a thoirt dhut ma dh'fhàsas tu tinn. Faodaidh cuid de na h-ionadan aillse nota a thoirt dhut a ghabhas a thoirt seachad aig ionad cùraim eadar-dhealaichte ann an èiginn.
Faodaidh an litir seo fiosrachadh a thoirt a-steach mun t-suidheachadh agad, an cungaidh-leigheis a tha thu a 'toirt agus dè bu chòir dhaibh a dhèanamh ma ruigeas tu le fiabhras no maocas coitcheann eile.
4. Faigh do leigheas ann an seic.
Is e cungaidh-leigheis an aon rud a bu chòir dhut a tharraing. Thoir a-steach cungaidh gu leòr airson do thuras gu h-iomlan agus an uair sin cuid, ma ghabhas sin dèanamh.
Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air an t-sùim agad agus dèan ath-lìonadh ma tha sin riatanach mus tèid thu. Tha cuid de chungaidh-leigheis nach eil rim faotainn ann an dùthchannan eile.
Tha e buailteach a bhith a 'tilgeil a h-uile càil ann am bogsa pill, ach bu chòir dhut na cungaidhean uile a chumail anns na coisichean tùsail aca, gu sònraichte ma tha thu a' itealaich. Bu chòir do ainm agus ainm agus diog a 'chungaidh-leigheis a bhith air an cur an cèill gu soilleir air a' bhileig. Cuir bàlaichean cotain am broinn botail phillt gus casg a chur air milleadh rè còmhdhail. Cùm do leigheas agus solarachadh sam bith eile ribh ann am baga plastaig ath-leasaichte taobh a-staigh do ghiùlain-ghiùlain, mar sin cha tèid dad sam bith a dhubhadh, a chall no a chall.
Faodaidh tu cuideachd beachdachadh air giùlan notaichean bhon dotair agad le liosta de na cungaidhean-leigheis a tha a dhìth ort gus dearbhadh gu bheil feum agad orra. Tha seo gu h-àraid cudromach airson cungaidhean pian, neo-bhriseadh-teasairginn agus brosnachaidh a dh'fhaodadh a bhith mì-laghail ann an dùthchannan eile. Ma tha feum agad air sgrìobagan airson do chungaidh-leigheis, dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt gu leòr airson an turas gu lèir, a bharrachd air nota bhon dotair agad a' mìneachadh carson a tha feum agad orra. Is dòcha nach bi e comasach dhut steallaichean a chumail anns na bagannan-giùlain agad ma tha thu a ' siubhal air itealan , agus mar sin bidh sgrìobhainnean glè chuideachail san t-suidheachadh seo. Iarr air do dhotair no do chungaidhean-leigheis ciamar a bheir thu do chungaidh-leigheis ma bhios tu a 'siubhal gu sòn ùine eadar-dhealaichte.
5. Clàr ann an cuid de R & R.
Faodaidh siubhal gu tur a bhith a 'fulang, ge bith dè an adhbhar a tha agad: co dhiubh a tha thu a' coimhead, a 'tadhal le teaghlach no a' frithealadh choinneamhan. Dèan cinnteach gum bi thu a 'clàradh ann an cuid de sheasamh a h-uile beagan uairean a thìde gus nach faigh thu cus ruith. Bheir an "ùine shìos" clàraichte seo casg ort bho bhith a 'call a-mach air gnìomhan san àm ri teachd. Os cionn na h-uile, gabh an cothrom seo ùine a thoirt dhut fhèin gus smaoineachadh air rud eile a bharrachd air an aillse agad agus tlachd a ghabhail leat fhèin.