Taic Mì-fhortanach do dhraghan slàinte
Tha coimhearsnachdan slàinte air-loidhne (OHCan) ann airson a h-uile seòrsa de ghalaran leantainneach agus cùisean slàinte, bho bhuidhnean cuspair aillse gu fòraman sìmplidh calorie sìmplidh. Bidh buill a 'dol an sàs tro fòraman, blogaichean, còmhraidhean agus seòrsachan teachdaireachd eile. Tha cuid de OHCan nan coimhearsnachdan fa leth, agus cuid eile air amalachadh ann an lìonraidhean sòisealta no làraichean-lìn eile. Ged nach eil OHCs air an dealbhadh gus àite a thoirt do luchd-solair cùram slàinte, faodaidh iad a bhith nan goireas luachmhor dha daoine a tha a 'sireadh taic ann a bhith a' dèiligeadh ri cùisean slàinte.
Co-dhiù a tha thu a 'coimhead dhut fhèin no airson caraid no ball teaghlaich, beachdaich air na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann bho OHCan a tha air am mìneachadh gu h-ìosal.
1) Brosnachadh agus brosnachadh
A 'dèiligeadh ri cùram slàinte leantainneach tha cìsean corporra agus inntinn. A bheil thu a 'faighinn aimhreit a' dèiligeadh ri do pian cùil leantainneach? Uaireannan feumaidh tu facal sìmplidh, misneachail a chluinntinn bho chuideigin a thuigeas an suidheachadh agad. A thuilleadh air an sin, faodaidh coimhearsnachdan air-loidhne a bhith nan àite math airson cleachdaidhean ùra ionnsachadh. Tha sinn buailteach earbsa a thoirt do dhaoine a tha mar sinn fhìn nas motha na àireamhan de ùghdarras. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn nuair a bhios daoine ag iomlaid fiosrachaidh mun tinneas meidigeach tro OHCan, faodaidh an eadar-obrachadh seo leasachadh air an cuid galaran. Le bhith a 'leantainn eisimpleir fallain co-aoisean air-loidhne, bidh euslaintich gu tric a' gabhail ri giùlan "offline" nas fheàrr aig a bheil comas air an staid aca a leasachadh.
2) Comhairle agus Fiosrachadh
Ma tha ceist shònraichte agad mu do dhearbhadh no ur leigheas, thathar a 'moladh co-chomhairle le solaraiche cùram slàinte earbsach fhathast.
An dèidh dhaibh fhèin a dhearbhadh le bhith a 'rannsachadh air-loidhne, bidh a' chuid as motha de dhaoine fhathast a 'leantainn le neach-dreuchd meidigeach gus beachdachadh air a' chùis, a rèir aithisg bho Ionad Rannsachaidh Pew.
Ach, dh'fhaoidte gum bi ceistean mu bhith a 'dèiligeadh le staid slàinte air am freagairt as fheàrr le euslaintich eile. Mar eisimpleir, dè na dòighean as fheàrr air cuimhneachadh a bhith a 'toirt chungaidhean-leighis air an oidhche?
No càite an lorg thu aodach thairis air baga ostomy? Ciamar a gheibh thu cadal gu socair le masgaidh CPAP airson apnea cadail ? Tha mòran OHCan deiseil airson cuideachadh. Gu tric bidh buill de OHCs a 'co-roinn mar a dhèiligeas iad ri cùisean bho latha gu latha bho shealladh làitheil.
3) Sgeulachdan Soirbheachail
Chan eil dad nas inntinniche na bhith a 'cluinntinn mu mar a tha cuideigin eile air na dùbhlain a tha romhainn a choileanadh. Tha e eadhon nas cumhachdaiche nuair a tha cuideigin coltach riut. Bidh buill coimhearsnachd de OHCan gu tric a 'sgrùdadh an eòlasan le dòighean-làimhseachaidh eadar-dhealaichte (gnàthach agus eile). Tha seo a 'toirt comas dha buill eile a bhith a' toirt "sùil" air na tha feadhainn eile a 'feuchainn ach na "toraidhean" fhaicinn cuideachd. Faodaidh eadar-obrachaidhean air-loidhne a bhith brosnachail, a 'leantainn air adhart gu modaladh giùlan soirbheachail (mar a chithear ann an sgrùdadh o chionn ghoirid air arthritis OHCs).
4) Aithneachadh Soirbheachaidh no Tachartasan Dearbhach
Tha pat air cùl obair a tha gu math deiseil a 'toirt daingneachadh dearbhach. Nam b 'urrainn dhut 10 not a chall ann an dòigh fhallain, co-roinn seo leis na luchd-aithne ùr air-loidhne agad. No ma thòisicheas an sgrùdadh SC agad air ais, bheir cuideigin eile euslaintich dhut.
5) Cunntachalachd
Uaireannan tha e feumail a bhith cunntachail do dhaoine eile airson amasan agus geallaidhean.
Mar eisimpleir, ma tha an amas agad coiseachd 20 mionaid san latha, faodaidh sgrùdadh a dhèanamh le com-pàirtiche air-loidhne gad chumail air an t-slighe.
6) Camaraderie
Le bhith a 'roinneadh sgeulachdan, brosnachadh agus comhairle le daoine aig an robh eòlasan coltach ri chèile, faodaidh tu a bhith a' faireachdainn gu bheil thu a 'faireachdainn mar phàirt de bhuidheann. Tha thu uile a 'dol troimhe còmhla. Tha seo gu sònraichte luachmhor mura h-urrainn dhut co-aoisean a lorg leis an aon staid slàinte anns a 'choimhearsnachd ionadail agad.
7) Goireasachd
Ged a dh'fhaodas buidhnean taic aghaidh-ri-aghaidh a bhith cuideachail, chan eil iad ach èifeachdach chun na h-ìre gu bheil thu comasach air na coinneamhan a fhrithealadh. Is e buannachd mhòr a th 'ann de OHCs gum faod thu ceangal a dhèanamh ri daoine eile an àite sam bith far a bheil slighe eadar-lìn agad.
8) Gun urra
Dh'fhaoidte gum bi thu air a mhisneachadh gus bruidhinn mu dheidhinn fiosrachadh sònraichte le teaghlach agus caraidean. Ann a bhith a 'tighinn còmhla ri OHC, faodaidh tu cuibhreachadh a dhèanamh air an ìre de dh'fhiosrachadh pearsanta a tha thu airson a sgaoileadh. Chan fheum duine fios a bhith agad air an fhìor ainm agad. Feuch gun fhosgladh suas.
Thoir fa-near, ged a dh'fhaodte gum bi an t-susbaint a dh 'fhoillsich thu gun urra (gun cheangal ris an fhiosrachadh aithneachaidh phearsanta agad), is dòcha nach bi e prìobhaideach. Ann an OHCan fosgailte, faodaidh daoine eile coimhead air dreuchdan fòraim gun a bhith a 'gabhail pàirt sa choimhearsnachd. Cumaibh seo san amharc nuair a thaghas tu an t-ainm-cleachdaiche agad, gu sònraichte ma tha an aon ainm-cleachdaiche agad air lìonraidhean sòisealta eile.
9) Taic Inntinneach
Tha OHCan nan àiteachan math airson faighinn a-mach mu ghoireasan slàinte "fìor-rìribh" ionadail. Faodaidh buill ionnsachadh mu chlasaichean eacarsaich, margaidhean tuathanaich, lighichean a tha gu mòr a 'moladh no sgrùdaidhean rannsachaidh a tha a' fastadh chom-pàirtichean.
10) A 'toirt air ais
Ma chòrd e ri na buannachdan a tha an lùib a bhith a 'gabhail pàirt ann an OHC, faodaidh e bhith a' cuideachadh buill eile a bhith nan eòlas luachmhor. Bidh cuid de na buill fhathast gnìomhach air an làrach gus daoine eile a chuideachadh.
Ma tha thu comasach air seo a dhèanamh, mus tèid thu gu OHC, cuir sùil air na fòraman gus faighinn a-mach ciamar a dh 'fhaodadh e a bhith a' freagairt do na feumalachdan agad. Na gabh iongnadh ma tha buidheann bheag de bhuill air leth gnìomhach air postachd a 'chuid as motha de na teachdaireachdan. Chaidh an riaghailt seo aon percent a chlàradh ann an grunn OHCan.
Cuideachd, dèan cinnteach gun lean thu air adhart leis an dotair agad gus fiosrachadh co-chòrdail sam bith a thaobh dearbhadh agus leigheas a choinnicheas tu air OHC a dhearbhadh. An dòchas gum bi e comasach dhut do shlàinte a riaghladh nas fheàrr le measgachadh de stiùireadh bhon dotair agad agus taic bho OHCs. Tha coimhearsnachdan gun choimeas gu leòr ann air an eadar-lìon; airson cuid de na h-eisimpleirean, faodaidh tu cuideachd an artaigil seo fhaicinn.
Fòraman Cunntas Calorie
Tha mòran de fhòraman slàinte co-dhiù a 'gabhail pàirt ann a bhith a' toirt seachad fiosrachadh beathachaidh agus comhairle. Bidh buidhnean mar Weight Watchers agus MyFitnessPal a 'tairgsinn stiùireadh mu roghainnean bidhe, inntrigeadh caloric agus eacarsaich, leis an amas a chuideachadh gus cuideam a chall no slàinte a chumail suas. Faodar cunntadh calorie eadar-dhealaichte a chleachdadh air-loidhne, mar eisimpleir, Cron-o-meter, Caill e! agus Spark People. Ach, sheall sgrùdadh a rinn an Dr. Cheri Levinson agus a co-oibrichean bho Oilthigh Louisville gum faodadh luchd-rianachd calorie air-loidhne agus aplacaidean a bhith co-cheangailte ri duilgheadasan ithe agus uaireannan a 'cur ri comharran mì-rian ithe. Anns an sgrùdadh aca, bha 73 sa cheud den fheadhainn a chleachd luchd-rianachd calorie (agus mì-rian itheach) a 'faireachdainn gu robh e a' toirt droch bhuaidh air an staid.
Tha luchd-cleachdaidh de dh 'innealan didseatach agus de luchd-rianachd eadar-dhealaichte gu tric a' gabhail ùidh ann an obair cunntais calorie nan innealan aca agus còmhraidhean fòram dòigh-làimhe gus na freagairtean a lorg. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh gum bi e duilich dhaibh cunntas caloridh neo-mhearachdach agus cunbhalach fhaighinn. Faodaidh comhairle bho bhuill fòram eile, a bharrachd air luchd-dèanamh innealan, a bhith gu math cuideachail ann a bhith a 'cuideachadh neach-cleachdaidh gus an tuigse aca air an teicneòlas a tha a' cur cuideam air a chleachdadh.
> Stòran:
> Sionnach S agus Ionad Rannsachaidh Duggan M. Pew, Washington, DC air 2 Gearran 2018.
> Hwang KO et al. Taic shòisealta ann an coimhearsnachd call cuideam eadar-lìn. Fios a-steach 2010; 79 (1): 5-13. Air a ruighinn air 27 Cèitean 2014.
> Cleachdadh lorgaire calorie My Fitness Pal anns na h-eas-ithean itheach. Levinson C, Fewell L, Brosof L. Iomraidhean ithe . 2017; 27: 14-16.
> van Mierlo T. An Riaghladh 1% ann an Ceithir Lìonra Sòisealta Slàinte Didseatach: Sgrùdadh Lèirmheasach. J Med Eadar-lìn Res 2014; 16 (2): e33. Air a ruighinn air 29 Cèitean 2014.
> Willis E, Royne M. Coimhearsnachdan Slàinte air-loidhne agus Fèin-riaghladh Galar Tinneas. Conaltradh Slàinte , 2017; 32 (3): 269-278