Is dòcha gu bheil e na iongnadh do chuid, ach chan eil e nad dhroch shuidhe faisg air an telebhisean airson do shùilean. Bho chionn bhliadhnaichean, thug a 'choimhearsnachd mheidigeach rabhadh do luchd-cleachdaidh telebhisein mu na cunnartan a th' aig x-rèididheachd bho sheataichean Tbh. Ged a bha an dragh dligheach, chan e cùis a th 'ann an-diugh air sgàth innleachdan LCD agus telebhisein plasma. Chan eil na sgàilean panel ùr còmhnard seo a 'leigeil a-mach radaidheachd.
Ach, tha mòran dhaoine fhathast a 'cur dragh orra gum faodadh iad an sùilean a dhroch le bhith a' suidhe cuideachd faisg air an Tbh. Ged nach bi thu a 'suidhe faisg air an telebhisean a' dèanamh cron air do shùilean no do lèirsinn, faodaidh gum bi an sealladh dùinte a 'toirt a-mach sgudal sealach no sgìth shùil.
Mar sin, dè cho dlùth tha e ro dhlùth? Dè an t-astar iomchaidh a th 'ann airson coimhead air telebhisean? Dh'fhaoidte gum bi an fhreagairt iongantach do chuid, ach chan eil foirmle draoidheachd ann airson a bhith a 'cunntadh an astar cheart.
Tbh Ideal a 'coimhead air astar agus dreuchd
Tha proifeiseantaich cùram sùla a 'moladh a bhith a' suidhe mu ochd gu deich troighean air falbh bhon sgrìn Tbh. Is e an riaghailt òrdugh coitcheann a bhith co-dhiù 5 uair air astar bhon sgrion oir tha an sgrion farsaing. Mar eisimpleir, ma tha an telebhisean 32 òirlich a leud, is e an t-astar sealladh as fheàrr a tha 160 òirleach no mu 13 troigh.
Ach, tha a 'chuid as motha de luchd-sùla agus luchd-offthalmologists ag aontachadh gur e an t-astar as fheàrr airson coimhead air telebhisean an astar a tha a' faireachdainn as cofhurtail dhut.
Cho fad 'sa chì thu an sgrion gu soilleir gun a bhith a' fulang mì-chofhurtachd, is dòcha gu bheil an t-astar ceart.
A bharrachd air astar sealladh, tha suidheachadh an telebhisein agad co-cheangailte ris an àite far a bheil thu nad shuidhe cudromach cuideachd airson casg a chur air sruth na sùla. Co dhiubh a tha thu a 'hangadh an telebhisean agad air a' bhalla no ga chur air clàr-bùird, feuch ris a shuidheachadh aig ìre sùla no nas ìsle gus casg a chur air na fèithean sùla agad no am muileann agad.
Le bhith a 'toirt do shùilean daonnan sùil a thoirt suas mu dheireadh bidh na fèithean sùla gu sgìth.
Carson a tha Sgàilean a 'Caitheamh Strain-sùla?
Tha spionnadh na sùilean, no asthenopia, na staid sùla a tha ag adhbhrachadh iomadach comharradh, a 'gabhail a-steach sgìth, pian ann no timcheall air na sùilean, lèirsinn mì-fhortanach, tinneas cinn, agus sealladh uaireannan uaireannan. Faodar comharran a dhèanamh an dèidh a bhith a 'coimhead telebhisean gu math, a' leughadh, a 'dèanamh obair choimpiutaireachd, no a' coileanadh gnìomhan a tha a 'cleachdadh nan sùilean. Le bhith a 'feuchainn ri fòcas a chur air rud dùinte airson ùine fhada, tha e ag adhbhrachadh gum bi fèithean ciliary a' teannachadh, a 'toirt a-mach comharran sùgh na sùla. Am measg nan comharraidhean tha:
- Sore, sùilean biorach
- Trioblaid a 'fòcasadh
- Suilean tioram no uisgeach
- Sealladh neo-dhoirbh no dùbailte
- A 'meudachadh mothachadh aotrom
- Dol san amhaich, na guailnean no air ais
Faodaidh sùgh-sùla cuideachd tachairt seach gu bheil daoine buailteach a bhith a 'lùbadh nas lugha nuair a bhios iad a' coimhead air telebhisean no ag obair air pròiseactan trang. Bidh an neach cuibheasach a 'lùbadh timcheall air 18 tursan sa mhionaid, ag ath-bheothachadh nàdarra agus a' cur an t-sùil air adhart. Ach tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn nach fhaod daoine a bhith a 'leum dìreach cho tric agus a' coimhead air sgrion telebhisein no coimpiutair. Mar as trice bidh e glè thric a 'toirt a-mach tioram, sgìth, sgiobalta, agus sùilean losgaidh.
A bharrachd air a bhith a 'suidhe ro fhaisg air, faodaidh sùil a thoirt air cus telebhisean cuideachd a bhith ag adhbhrachadh sùil air sàilleabh gu bheil e a' cuimseachadh gu cunbhalach air rud beag, soilleir ann an seòmar dorcha.
Tha an seòmar dorcha ag adhbhrachadh irisichean nan sùilean a bhith fosgailte nas fharsainge gus barrachd solas a leigeil a-steach, ach cha bhith iad a 'dùnadh cho mòr' sa bu chòir dhaibh fòcasadh air an sgàilean soilleir.
Atharrachadh
Bidh dotairean sùilean a 'moladh dòigh shìmplidh airson casg a chur air srùin sùla. Ma tha thu a 'cur dragh air sgrion airson ùine mhòr, gluais am fòcas agad bho faisg gu fada gu cunbhalach. Bidh fòcas Shift bho suas gu co-dhiù 20 troigh air falbh, mar eisimpleir.
Mar a chuireas tu cuideam air strain-sùla
Ma tha thu a 'faighinn a-mach dè a' bhuaidh a th 'agad air an t-sùilean an dèidh coimhead air an telebhisean no a bhith a' coimhead air an inneal clì agad, an seo tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideam a lùghdachadh.
- Mothachadh gu socair na sùilean
- Cuir a-steach clò bhlàth gu àite na sùla
- Faigh gu leòr cadal air an oidhche gus leigeil le do shùilean faighinn air ais
- Invest a-steach ann an telebhisean nas motha gus cuideam sùla a lùghdachadh bho bhith a 'fòcasadh
- Na dì-chuimhnich a dhol sìos gus casg a chur air do shùilean a thiormachadh
Syndrome Dry Eye
A thuilleadh air a bhith a 'toirt sùil air an t-sùilean, tha an t-sùil-sùla cumanta a' tighinn bho sgrùdadh telebhisein no sgrion coimpiutair a 'toirt a- mach siondrom sùla tioram Leis a 'chumha seo, chan eil deòir gu leòr aig duine gus an sùilean a thionndadh agus a bheathachadh.
Tha deòir riatanach airson slàinte uachdar an t-sùil a chumail suas agus airson sealladh soilleir a thoirt seachad. Faodaidh a bhith a 'fulang air scrion airson ùine fhada na sùilean a thiormachadh. Thathas a 'dèiligeadh gu tric ri syndrome dian-shùil le bhith a' cur às do dhroch shùil air càileachd.
Riaghailtean airson innealan eile
Tha e coltach gu bheil mòran chloinne an-diugh a 'coimhead air na iPadan aca agus fònaichean sgairteil nas motha na tha iad a' coimhead air telebhisean. Am bu chòir do phàrantan sùil a chumail air dè cho faisg 'sa tha na clann aca a' cumail an sgàilean aca air falbh bho na sùilean aca?
Tha a 'chuid as motha de luchd-dreuchd cùram sùla ag aontachadh gu bheil clàran, fònaichean, agus glùinean-glùine mì-chinnteach airson slàinte agus lèirsinn sùil. Ach, faodaidh na h-innealan seo a bhith ag adhbhrachadh sùilean sùla, coltach ri bhith a 'coimhead telebhisean. Faodaidh comasan a thighinn air adhart mar thoradh air a bhith a 'fòcasadh air sgrion mòran nas lugha aig astar gu math faisg air do shùilean.
Dèan cinnteach gu bheil an leanabh agad a 'cumail a sgrion mu fhaid gàirdeanan air falbh bho na sùilean aige. Bu chòir dha an sgrion fhaicinn aig ìre a shùilean no beagan nas ìsle. Bu chòir innealan didseatach làimhe leithid fònaichean sgairteil a chumail fo ìre sùla.
Ma tha e coltach gu bheil e doirbh do phàiste a bhith a 'gleidheadh na h-innealan aige aig an astar seo, dh'fhaodadh e feuchainn ris an teacsa a leudachadh air an sgrìn. Faodaidh atharrachadh a dhèanamh air teacsa uaireannan a bhith a 'coimhead nas cofhurtail. Cuideachd, gus cuideachadh le bhith a 'cur casg air a bhith a' tachairt bho bhith a 'tachairt, brosnaich a' chlann agad gu tric a bhith a 'falbh bhon sgrion gus am faigh iad an còrr de fhòcas.
Facal bho
Ma tha thu buailteach a bhith a 'fulang le sùilean sùgh no sùilean gu tric, smaoinich air do dhotair-sùla comhairle fhaighinn. Nì dotair sùla sgrùdadh coileanta sùla gus a bhith a 'comharrachadh adhbharan bunaiteach an t-sùgh sùla agus a' tairgsinn dhòighean gus a lùghdachadh.
> Stòr:
> EyeSmart, "Coimpiutaran, Innealan Digiteach agus Strain-sùla." Acadamaidh Ophthalmology Ameireaganach, 1 Màrt 2016.