Do dh 'inbhich, thathar den bheachd gu bheil call cluinntinn nuair a tha thu air call 40 decibels (dB) a chall anns a' chluais chluinne as fheàrr agad, agus sin an fhuaim co-ionann a gheibhear ann an seòmar sàmhach. Thathas den bheachd gu bheil clann a 'fulang le call èisdeachd nuair a tha iad a' faighinn call de 30 dB, no a tha co-ionnan ri bhith a 'sileadh ann an leabharlann. Faodaidh èisteachd àbhaisteach fuaimean a nochdadh aig 25 dB aig a 'char as lugha, rud a tha co-ionnan ri nas lugha na frasgan.
Tha 360 millean neach air an fhulang air feadh an t-saoghail, tha cha mhòr 10 sa cheud (no 32 millean) dhiubh sin nan clann. Tha cuid de chùisean call call èisteachd nàdarra, ged a tha casg air adhbharan eile. Am measg adhbharan coitcheann call claisneachd tha:
- factaran ginteil
- duilgheadasan breith
- ghalairean cluaise
- galaran gabhaltach
- cuid de dhrugaichean agus cungaidhean-leigheis
- cus fuaim
- aosta
Tha casg air èisteachd ann an cloinn gu ìre mhòr air a chosc le mu 60 às gach 100 de chùisean bho adhbharan a tha air am bacadh. Tha call èisteachd na dhrèanadh mòr air an eaconamaidh, a 'ciallachadh gu bheil timcheall air 750 billean dollar ann an cosgaisean cùram slàinte air feadh an t-saoghail. Tha modhan obrachail gu ìre mhòr èifeachdach agus faodaidh iad an eallach eaconamach chruinneil seo a lùghdachadh. Thathas air dearbhadh gu bheil eacarsaich mar dhòigh dìonach èifeachdach. Ach, tha cùisean ann nuair a dh 'fhaodadh eacarsaich a bhith ag àrdachadh an cunnart gun tèid call èisteachd a leasachadh.
Buaidh Dhìoltach Eacarsaich air Èisteachd
Ged a tha eacarsaich mar as trice ceangailte ri sochairean slàinte, faodar eacarsaich a cheangal ri cunnart nas motha airson call èisteachd nuair a thèid a cheangal ri ceòl àrd.
Faodaidh an spòrs agad a bhith a 'tabhann chlasaichean aerobics a bhios a' cluich ceòl fhad 'sa tha iad a' fuireach ann an àite sam bith eadar 60 dB (inneal-aiteachaidh no tioram) gu 90 no 100 dB (fo-shlighe, a 'dol seachad air baidhsagal-motair, no dril làimhe). Thathas den bheachd gu bheil tomhas mòr os cionn 90 dB gu math àrd. Tha an Comann Eadar-nàiseanta de Luchd-dreuchd Fallaineachd a 'moladh gum bi thu a' toirt earblugaichean no nithean dìon èisteachd eile ma tha na leabhraichean nas àirde na 90 dB.
Ged a tha e coltach gur e fuasgladh furasta a tha seo, chan eil na h-eadar-theachdan dìon èisteachd a thathar a 'moladh an-còmhnaidh air urram oir is urrainnear beachdachadh air ceòl àrd-dian a bhith a' brosnachadh. Gus clas gu math brosnachail agus tlachdmhor a bhith agad, tha ro-innleachdan dìon uaireannan a 'coimhead às an dèidh. Tha luchd-teagaisg Aerobics gu sònraichte ann an cunnart le mu 30 às gach 100 neach-teagaisg ag ràdh gu bheil iad a 'faighinn eòlas air 50% den ùine. Faodaidh tu am fiosrachadh gu h-ìosal a chleachdadh gus cuideam a dhèanamh air do chunnart gun tèid call èisteachd a lorg ann an clas aerobics 60-mionaid:
- High-risk = 97 dB (drileadh làimhe no drileadh giùlain)
- Ann an cunnart = 89 dB (fo-theagasg no a 'dol seachad air baidhsagal-motair)
- Low-risk = 85 dB (cidsin cidsin)
- Fìor ìseal-cunnart = 80 dB (tiormaiche buille)
A rèir CDC (Ionadan airson Galar Smachd agus Prestadh), cha bu chòir dhut a dhol thairis air an àrdachadh a leanas airson barrachd air an ùine a chaidh a shònrachadh gus an cunnart call call a lùghdachadh:
- 106 dB - 3.75 mionaidean
- 103 dB - 7.5 mionaidean
- 100 dB - 15 mionaidean
- 97 dB - 30 mionaid
- 94 dB - 1 uair a thìde
- 91 dB - 2 uair a thìde
- 88 dB - 4 uairean a thìde
- 85 dB - 8 uairean a thìde
Tha na crìochan-ama a thathar a 'moladh airson a bhith a' nochdadh àrdachadh coitcheann. Ach, tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil shuaicheantas stàilinn sealach (TTS) aig a 'chluais a tha gad dhèanamh nas buailtiche do mhilleadh cluinntinn le eacarsaich.
Faodaidh tu eòlas a thoirt air tinnitus (a 'cur na cluasan anns na cluasan agad) taobh a-staigh dà mhionaid de bhith a' cleachdadh nuair a tha na leabhraichean ciùil nas motha na 90 dB.
Dh'fhaodadh cuid de shuidheachaidhean a bhith nas miosa cuideachd le eacarsaich, leithid tube agus tinnitus gu ìre mhòr eustachianach .
Buannachdan Eacarsaich air Èisteachd
Ged a tha cuid de dhuilgheadasan àicheil ann a bhith a 'cluinntinn le eacarsaich, tha na buannachdan nas àirde na na negatachaidhean sa mhòr-chuid de chùisean. Tha rannsachadh a 'sìor fhàs a thaobh nam buannachdan agus chan eil tuigse mhath air cuid de na sochairean sin.
Is e co-mheas de do chuideam (ann an cileagraman) agus àirde (ann an meatairean) a th 'ann an clàr-amais a' bhuidhinn (BMI) gus cuideachadh le bhith a 'dearbhadh do ìre saill corp.
Faodaidh tu an BMI agad fhèin obrachadh a-mach leis an co-aontar a leanas: cuideam ÷ (àirde × àirde). Ma tha do BMI nas motha na no co-ionnan ri 25, a tha air a mheas ro-throm, tha thu ann an cunnart nas motha a bhith a 'leasachadh call èisteachd. Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachadh le BMI a lùghdachadh agus an cunnart agad gun tèid call èisteachd a leasachadh an dèidh sin.
Coltach ri BMI, faodaidh cearcall-tomhais àrda nas àirde na 88 cm cuideachd a bhith ann an cunnart airson call èisteachd a leasachadh. Am measg nan adhbharan a dh 'fhaodadh meudachadh BMI agus cearcall-tìre àrdachadh faodaidh tu an cunnart call a chluinntinn a ghabhail a-steach:
- milleadh air sgàth ìrean ogsaidean ìseal
- dèanamh radicals an-asgaidh bho cheallan geir
- toradh lùghdaichte de adiponectin, a tha a 'toirt buaidh anti-inflammatory
Tha co-dhiù dà uair a thìde air a bhith a 'coiseachd co-dhiù dà sheachdain air a shealltainn gu bhith a' toirt buannachdan dìon don chridhe agus do na h-àrainnean agad Bidh eacarsaich cunbhalach cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh an cunnart airson galaran eile a tha air cunnart call call a mheudachadh: tinneas an t-siùcair, galar cridhe agus galaran eile a tha co-cheangailte ri soithichean fola. Thathar a 'smaoineachadh, ach chan eil e air a thuigsinn gu ceart, gum bi na h-aon bhuannachdan aig gnìomhachd cunbhalach air do chlachair (organ a tha cumanta le snail) a tha an sàs anns a' phròiseas èisteachd agad). Am measg nam buannachdan a tha a 'gabhail ris a' chlachair tha:
- cuairteachadh fuil nas fheàrr
- bacadh air call neurotransmitter
- lùghdachadh milleadh air adhbhrachadh le fuaim
Tha cleachdaichean Yoga a 'moladh gun urrainn stad a chur air casg agus lùghdachadh call nan comharraidhean tro iomadh cleachdaidhean yoga. Tha na buannachdan a thathar a 'moladh a' co-fhreagairt ris na buannachdan a tha air an ainmeachadh roimhe seo tro shruth fhuil nas fheàrr chun a 'chlachair agus a' cur casg air cron neurotransmitter. Am measg nan eacarsaichean yoga a tha co-cheangailte ri sochairean co-cheangailte ri call èisteachd tha:
- Cleachdadh leudachaidh Greugais Chalan-amhach
- Skandh Chalan - eacarsaich guail
- Brahmari Pranayama - bee anail
- Kumbhak - eacarsaich analach
- Shankha Naad - a 'sabaid air pìos beag Shankha no seileag
> Stòran:
> Ionadan airson smachd agus casg galaran. 2016. Bacadh Fuaim agus Caitheamh Èisteachd. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC. 2013. Clàr-amais a 'bhuidhinn, cearcall-thomhas lùth, gnìomhachd chorporra, agus cunnart call call ann am boireannaich. Am J Med. 126 (12): 1142.e1-8. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> Taneja, MK. 2014. A 'Leasachadh Coileanadh Èisteachd Tro Yoga. J Yoga Phys Ther. 5: 3. doi: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. Dleastanas Dòchas Ciùil ann an Aerobics: Buaidh air Glèidhteachas Èisteachd. Journal of American Academy of Audiology, 14 (1), pp. 29-38 (10).
> Buidheann Slàinte na Cruinne. 2017. Bodhar agus call Èisteachd. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.